CookPal AI
الفطائر بالموز والشوفان والعدس

الفطائر بالموز والشوفان والعدس

تكلفة $10, توفير $15

المصدر: Recommended by CookPal

  • 40 دقيقة
  • 10 عدد الوجبات
  • $10

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • 1/4 كوب من العدس الأحمر المجفف
    • 1 كوب من الشوفان التقليدي
    • 1 كوب طحين لجميع الأغراض
    • 1/4 كوب سكر بني، معبأ بإحكام
    • 1 ملعقة صغيرة قرفة
    • 2 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
    • 1/2 ملعقة صغيرة بيكنج صودا
    • 🧂 1/4 ملعقة صغيرة ملح
    • 3/4 كوب زبادي عادي، قليل الدسم
    • 🥛 3/4 كوب حليب، قليل الدسم
    • 1/4 كوب زيت الكانولا
    • 🥚 2 بيض كبير
    • 1 ملعقة صغيرة فانيليا
    • 🍌 2 موزة، مهروسة، ناضجة جدًا
    • شراب القيقب

الخطوات

1

اغسل يديك بالماء والصابون.

2

في وعاء صغير به ماء مغلي، اطبخ العدس لمدة 15-20 دقيقة حتى يصبح طريًا. صفيها جيدًا واتركيها جانبًا.

3

في وعاء كبير، قلّب الشوفان والطحين والسكر البني والقرفة ومسحوق الخبز وبيكربونات الصودا والملح.

4

في وعاء أصغر، اخفق الزبادي والحليب والزيت والبيض والفانيليا. أضف إلى المكونات الجافة مع الموز المهروس والعدس، وقلّب حتى تتجانس المكونات للتو.

5

ضع مقلاة ثقيلة على نار متوسطة عالية، وأضف القليل من الزيت وامسحه باستخدام منشفة ورقية لتغطية قاع المقلاة.

6

اطبخ حوالي 1/2 كوب من الخليط في كل مرة، وقم بانتشاره باستخدام ظهر ملعقة إذا لزم الأمر (سيكون سميكًا). اطهو لمدة دقيقتين تقريبًا، حتى تبدأ الفقاعات في التكسر على السطح ويصبح القاع ذهبي اللون.

7

اقلب باستخدام ملعقة رقيقة واستمر في الطهي حتى يصبح لونهم ذهبيًا على الجانب الآخر، ومرن عند اللمس. احتفظ بالفطائر دافئة على رف موضوع فوق صينية خبز في فرن درجة حرارته 250°F بينما تنهي الطهي.

8

قدمهم مزينين بشراب القيقب إذا أردت.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

218

سعرات حرارية

  • 7g
    بروتين
  • 31g
    كربوهيدرات
  • 8g
    دهون

💡 استخدم الموز الناضج جدًا للحصول على حلاوة إضافية ودمج أفضل للنكهة.طبخ العدس مسبقًا يضمن الحصول على قوام ناعم في الفطائر.يمكنك تجميد الفطائر المتبقية لوجبة إفطار سريعة؛ أعد تسخينها في محمصة أو ميكروويف.