
براعم بروكسل المزججة بالبرتقال والعسل
تكلفة $8, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 دقيقة
- 4 عدد الوجبات
- $8
براعم بروكسل المزججة بالبرتقال والعسل
تكلفة $8, توفير $7
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 دقيقة
- 4 عدد الوجبات
- $8
المكونات
الخضروات
- 🥬 5 أكواب من براعم بروكسل، مقطوعة الأطراف ومقطعة إلى نصفين
التوابل والموسم
- 2 ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
- 🧂 1/4 ملعقة صغيرة ملح
- 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
- 1 ملعقة كبيرة خل التفاح
- 1 ملعقة كبيرة عسل
- 1 ملعقة صغيرة معجون الفلفل الحار
- 2 ملعقتان صغيرتان قشر ليمون مبشور
السوائل
- 🍊 1/2 كوب عصير برتقال 100%
الخطوات
اغسل اليدين بالماء والصابون.
سخن الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت مع وضع صينية خبز كبيرة ذات حواف في الرف الأوسط.
أضف براعم بروكسل إلى وعاء كبير، وحركهم مع زيت الزيتون والملح والفلفل.
أزل صينية الخبز من الفرن ورتب براعم بروكسل بحيث تكون الجوانب المقطوعة لأسفل. أعد الصينية إلى الفرن واشويها حتى تصبح ذهبية اللون، حوالي 20 دقيقة. اقلبها في منتصف الوقت.
بينما تُطهى براعم بروكسل، اخلط عصير البرتقال، وخل التفاح، والعسل، ومعجون الفلفل الحار في مقلاة صغيرة على نار متوسطة إلى عالية.
доведите до кипения и готовьте от 5 до 10 минут, пока смесь не уменьшится и не станет сиропообразной. Снимите с огня и дайте немного остыть.
ضع الصلصة في وعاء كبير. أضف براعم بروكسل المشوية وقلّب لتغطيتها.
انقلها إلى طبق التقديم وزينها بقشر الليمون المبشور.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
139
سعرات حرارية
- 4gبروتين
- 18gكربوهيدرات
- 7gدهون
💡 للحصول على تكرمل إضافي، اشوي براعم بروكسل لمدة 1-2 دقيقة قبل أن تضيف الطلاء.هذا الطبق يتناسب بشكل جيد مع الدجاج المشوي أو التوفو للحصول على وجبة كاملة.تأكد من عدم ازدحام صينية الخبز لضمان تحميص براعم بروكسل بالتساوي.