
دجاج ماريناد بالصويا
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 255 دقيقة
- 4 عدد الوجبات
- $10
دجاج ماريناد بالصويا
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 255 دقيقة
- 4 عدد الوجبات
- $10
المكونات
دجاج
- 🍗 4 صدور دجاج، بدون عظم وجلد
فواكه
- 🍊 برتقالة كبيرة واحدة
توابل
- 2 ملعقة كبيرة صلصة الصويا قليلة الصوديوم
الخطوات
اغسل اليدين بالماء والصابون.
قطّع البرتقال إلى شرائح مستديرة واتركها جانبًا.
ضع 4 صدور دجاج في كيس بلاستيكي بسحاب بحجم جالون واحد.
أضف السائل إلى الكيس مع الدجاج.
أغلق الكيس بالسحاب وقم بتدليكه بلطف لخلط السوائل وتغطية الدجاج بالتساوي داخل الكيس.
اترك الدجاج ينقع في الكيس في الثلاجة لمدة 4 ساعات أو أكثر.
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.
رش طبق خبز ضحل مقاوم للفرن برذاذ غير لاصق بحجم كبير بما يكفي لوضع الدجاج في طبقة واحدة في طبق الخبز.
أخرج الدجاج من الكيس وضعه في طبقة واحدة في طبق الخبز. تخلص من كيس السحاب الذي كان يحتوي على الدجاج.
اخبز الدجاج مكشوفًا لمدة 20 دقيقة.
اقلبه، غطيه بشرائح البرتقال التي تم تخصيصها، واخبزه لمدة 15 دقيقة إضافية (إجمالي 35 دقيقة).
تحقق باستخدام مقياس حرارة الطعام. يجب أن تصل الحرارة إلى 165 درجة فهرنهايت.
قدم الدجاج مزينًا بشرائح البرتقال من طبق الخبز إذا رغبت.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
164
سعرات حرارية
- 27gبروتين
- 6gكربوهيدرات
- 3gدهون
💡 ترك الدجاج ينقع لفترة أطول (حتى طوال الليل) يعزز النكهة.استخدم عصير برتقال طازج للحصول على نكهة أكثر انتعاشًا.هذه الوصفة تتناسب جيدًا مع طبق جانبي من الخضروات المطهوة على البخار أو الأرز البني لوجبة متوازنة.