CookPal AI
'ملفوف غير محشو' مع لمسة

'ملفوف غير محشو' مع لمسة

تكلفة $15, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 40 دقيقة
  • 4 عدد الوجبات
  • $15

المكونات

  • البروتين

    • 1 رطل من لحم الديك الرومي المفروم
  • الزيت

    • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • الخضروات

    • 🧅 ½ ملعقة كبيرة بصل، مفروم ناعماً
    • 🧄 2 فص ثوم، مفروم ناعماً
    • 1 رأس ملفوف، مقطع إلى مربعات بحجم 1 بوصة
  • المعلبات

    • 🍅 1 (14.5 أوقية) علبة طماطم مقطعة
    • 🍅 1 (8 أوقية) علبة صلصة طماطم
  • التوابل

    • 1 ملعقة كبيرة توابل إيطالية
    • 1 ملعقة صغيرة ريحان مجفف
    • 1 ملعقة صغيرة رقائق الفلفل الأحمر
    • ½ ملعقة صغيرة فلفل حريف
    • 🧂 ملح حسب الذوق
    • 🧂 فلفل أسود مطحون حسب الذوق

الخطوات

1

سخني مقلاة كبيرة على حرارة متوسطة إلى عالية. اطبخي وقلبي لحم الديك الرومي المفروم في المقلاة الساخنة حتى يصبح بني اللون ومفتت، لمدة 5 إلى 7 دقائق؛ صفي الدهن وأزيليه. انقلي لحم الديك الرومي المطبوخ إلى وعاء.

2

سخني زيت الزيتون في المقلاة على حرارة متوسطة؛ اقلي البصل في الزيت الساخن حتى يصبح شفافاً، حوالي 5 دقائق. أضيفي الثوم إلى البصل؛ قلبي حتى تفوح رائحته، حوالي دقيقة واحدة.

3

اسكبي الطماطم المقطعة وصلصة الطماطم فوق خليط البصل؛ تبليها بالتوابل الإيطالية والريحان ورقائق الفلفل الأحمر والفلفل الحريف والملح والفلفل الأسود. خفضي الحرارة إلى متوسطة-منخفضة واتركي الخليط على نار هادئة حتى تصبح الطماطم طرية، حوالي 10 دقائق.

4

أضيفي الملفوف إلى خليط الطماطم؛ استمري في الطهي حتى يصبح الملفوف طرياً، لمدة 20 إلى 25 دقيقة.

5

أضيفي لحم الديك الرومي المفروم إلى الخليط؛ اطبخي لإعادة تسخين الديك الرومي، لمدة 1 إلى 2 دقيقة.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

315

سعرات حرارية

  • 28g
    بروتين
  • 26g
    كربوهيدرات
  • 13g
    دهون

💡 للنكهة الإضافية، استخدمي صلصة طماطم بنكهة الثوم المشوي.قدميها مع الأرز البني لجعلها وجبة كاملة.اضبطي كمية الفلفل الحريف ورقائق الفلفل الأحمر بناءً على تحملك للتوابل.