
'ملفوف غير محشو' مع لمسة
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 40 دقيقة
- 4 عدد الوجبات
- $15
'ملفوف غير محشو' مع لمسة
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 40 دقيقة
- 4 عدد الوجبات
- $15
المكونات
البروتين
- 1 رطل من لحم الديك الرومي المفروم
الزيت
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
الخضروات
- 🧅 ½ ملعقة كبيرة بصل، مفروم ناعماً
- 🧄 2 فص ثوم، مفروم ناعماً
- 1 رأس ملفوف، مقطع إلى مربعات بحجم 1 بوصة
المعلبات
- 🍅 1 (14.5 أوقية) علبة طماطم مقطعة
- 🍅 1 (8 أوقية) علبة صلصة طماطم
التوابل
- 1 ملعقة كبيرة توابل إيطالية
- 1 ملعقة صغيرة ريحان مجفف
- 1 ملعقة صغيرة رقائق الفلفل الأحمر
- ½ ملعقة صغيرة فلفل حريف
- 🧂 ملح حسب الذوق
- 🧂 فلفل أسود مطحون حسب الذوق
الخطوات
سخني مقلاة كبيرة على حرارة متوسطة إلى عالية. اطبخي وقلبي لحم الديك الرومي المفروم في المقلاة الساخنة حتى يصبح بني اللون ومفتت، لمدة 5 إلى 7 دقائق؛ صفي الدهن وأزيليه. انقلي لحم الديك الرومي المطبوخ إلى وعاء.
سخني زيت الزيتون في المقلاة على حرارة متوسطة؛ اقلي البصل في الزيت الساخن حتى يصبح شفافاً، حوالي 5 دقائق. أضيفي الثوم إلى البصل؛ قلبي حتى تفوح رائحته، حوالي دقيقة واحدة.
اسكبي الطماطم المقطعة وصلصة الطماطم فوق خليط البصل؛ تبليها بالتوابل الإيطالية والريحان ورقائق الفلفل الأحمر والفلفل الحريف والملح والفلفل الأسود. خفضي الحرارة إلى متوسطة-منخفضة واتركي الخليط على نار هادئة حتى تصبح الطماطم طرية، حوالي 10 دقائق.
أضيفي الملفوف إلى خليط الطماطم؛ استمري في الطهي حتى يصبح الملفوف طرياً، لمدة 20 إلى 25 دقيقة.
أضيفي لحم الديك الرومي المفروم إلى الخليط؛ اطبخي لإعادة تسخين الديك الرومي، لمدة 1 إلى 2 دقيقة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
315
سعرات حرارية
- 28gبروتين
- 26gكربوهيدرات
- 13gدهون
💡 للنكهة الإضافية، استخدمي صلصة طماطم بنكهة الثوم المشوي.قدميها مع الأرز البني لجعلها وجبة كاملة.اضبطي كمية الفلفل الحريف ورقائق الفلفل الأحمر بناءً على تحملك للتوابل.