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Luftfrittierer Keto Schweinekoteletts

Kosten $10, sparen $15

Quelle: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 4 Portionen
  • $10

ZUTATEN

  • Panade

    • 🥚 1 Ei
    • 🧀 ⅓ Tasse geriebener Parmesan-Käse
    • ⅓ Tasse Mandelmehl
    • 🧂 ½ Teelöffel Salz
    • ¼ Teelöffel Pfeffer
    • ¼ Teelöffel Knoblauchpulver

  • Hauptzutaten

    • 4 knochenlose Schweinekoteletts, 1/2 Zoll dick

SCHRITTE

1

Ei in einer mittelgroßen Schüssel verquirlen. Parmesan-Käse, Mandelmehl, Salz, Pfeffer und Knoblauchpulver in einer zweiten Schüssel vermischen.

2

Schweinekoteletts auf beiden Seiten mit Salz und Pfeffer würzen. Jedes Schweinekotelett zuerst in das Ei tauchen, dann in die Parmesan-Mehl-Mischung, um es zu überziehen. In den Luftfrittierkorb legen und mit Kochspray besprühen.

3

Bei 375°F (190°C) im Luftfrittierer backen, bis sie leicht gebräunt sind, 8 bis 10 Minuten. Schweinekoteletts wenden, mit Kochspray besprühen und weitere 3 bis 4 Minuten backen, bis das Schweinefleisch in der Mitte nicht mehr rosa ist.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

365

Kalorien

  • 47g
    Protein
  • 3g
    Kohlenhydrate
  • 17g
    Fette

💡 Tipps

Stellen Sie sicher, dass die Schweinekoteletts gleichmäßig überzogen sind, um die beste Knusprigkeit zu erzielen.Verwenden Sie Kochspray, um ein Ankleben zu vermeiden und Bräunung zu fördern.Überprüfen Sie die Garstufe mit einem Sofort-Thermometer; es sollte 145°F (63°C) anzeigen.Servieren Sie dazu eine Portion gedünstetes Gemüse für eine ausgewogene Mahlzeit.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.