CookPal AI
recipe image

Im Heißluftfritteuse gebratener Brokkoli und Blumenkohl

Kosten $5, sparen $8

Quelle: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 6 Portionen
  • $5

ZUTATEN

  • Gemüse

    • 🥦 3 Tassen Brokkoliröschen
    • 3 Tassen Blumenkohlröschen

  • Gewürze

    • 2 Esslöffel Olivenöl
    • ½ Teelöffel Knoblauchpulver
    • 🧂 ¼ Teelöffel Meersalz
    • ¼ Teelöffel Paprika
    • ⅛ Teelöffel gemahlener schwarzer Pfeffer

SCHRITTE

1

Heizen Sie den Heißluftfritteuse auf 400°F (200°C) vor.

2

Legen Sie die Brokkoliröschen in eine große mikrowellengeeignete Schüssel. Mikrowellen Sie bei voller Leistung für 3 Minuten; gießen Sie dabei angesammelte Flüssigkeit ab.

3

Fügen Sie Blumenkohl, Olivenöl, Knoblauchpulver, Meersalz, Paprika und schwarzen Pfeffer zur Schüssel mit Brokkoli hinzu; mischen Sie gut, um alles zu kombinieren. Gießen Sie die Mischung in den Heißluftfritteusekorb.

4

Kochen Sie im vorgeheizten Heißluftfritteuse für 12 Minuten, wobei Sie das Gemüse auf halber Strecke der Garzeit umrühren sollten, um gleichmäßiges Bräunen zu gewährleisten.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

68

Kalorien

  • 2g
    Protein
  • 6g
    Kohlenhydrate
  • 5g
    Fette

💡 Tipps

Garnieren Sie mit frisch gepresstem Zitronensaft oder Parmesan, um den Geschmack zu verstärken.Für einen schärferen Kick streuen Sie rote Chiliflocken vor dem Kochen darüber.Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 3 Tage auf.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.