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Apfel-Thunfisch-Sandwiches

Kosten $5, sparen $8

Quelle: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 3 Portionen
  • $5

ZUTATEN

  • Proteine

    • 🐟 1 Dose (6,5 Unzen) Thunfisch, in Wasser eingelegt, abgetropft

  • Früchte

    • 🍎 1 Apfel

  • Würzmittel

    • 🥛 1/4 Tasse Joghurt, fettarm, Vanille
    • 1 Teelöffel Senf
    • 🍯 1 Teelöffel Honig

  • Getreide

    • 🍞 6 Scheiben Vollkornbrot

  • Gemüse

    • 🥬 3 Salatblätter

SCHRITTE

1

Hände mit Seife und Wasser waschen.

2

Den Apfel waschen und schälen. In kleine Stücke schneiden.

3

Das Wasser aus der Thunfischdose abgießen.

4

Den Thunfisch, den Apfel, den Joghurt, den Senf und den Honig in eine mittlere Schüssel geben. Gut umrühren.

5

Verteile 1/2 Tasse der Thunfischmischung auf jeweils 3 Scheiben Brot.

6

Jedes Sandwich mit einem gewaschenen Salatblatt und einer Scheibe Brot belegen.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

239

Kalorien

  • 19g
    Protein
  • 35g
    Kohlenhydrate
  • 3g
    Fette

💡 Tipps

Für zusätzlichen Crunch eine knackige Apfelsorte wie Granny Smith oder Honeycrisp verwenden.Die Verwendung von Vollkornbrot erhöht den Ballaststoffgehalt.Kombinieren Sie es mit einem kleinen Beilagensalat für eine vollständigere Mahlzeit.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.