
Spargel und Eier
Kosten $3, sparen $7
Quelle: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 Portionen
- $3
Spargel und Eier
Kosten $3, sparen $7
Quelle: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 1 Portionen
- $3
ZUTATEN
- 1 Esslöffel Olivenöl
- 🥚 2 große Eier
- 🌶 1 Prise rote Pfefferflocken (optional)
SCHRITTE
Erhitzen Sie eine kleine Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze. Fügen Sie Olivenöl und Knoblauch hinzu; kochen und rühren Sie, bis der Knoblauch duftet, etwa 30 Sekunden.
Fügen Sie Spargel hinzu und kochen Sie ihn, bis er mit einer Gabel leicht einzudringen ist, dabei den Spargel oft wenden, um ein gleichmäßiges Kochen zu gewährleisten, etwa 4 Minuten.
Verteilen Sie den Spargel aus und schlagen Sie 2 Eier über den Spargel. Mit dem Deckel abdecken und kochen, bis das Eiweiß fest und das Eigelb nach gewünschter Konsistenz gegart ist, etwa 4 Minuten.
Mit Salz und Pfeffer würzen; Mit roten Pfefferflocken bestreuen und sofort servieren.
NÄHRSTOFFE
Pro 1 Portion🔥
294
Kalorien
- 16gProtein
- 7gKohlenhydrate
- 23gFette
💡 Tipps
Für eine einfachere Reinigung eine beschichtete Pfanne verwenden.Fügen Sie einen Spritzer Zitrone für einen frischen Geschmack hinzu.Servieren Sie mit geröstetem Brot oder einem leichten Salat für ein sättigenderes Gericht.
⚠️ Vorsichtsmaßnahmen
Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.