CookPal AI
recipe image

Spargel und Eier

Kosten $3, sparen $7

Quelle: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 1 Portionen
  • $3

ZUTATEN

    • 1 Esslöffel Olivenöl
    • 🥚 2 große Eier
    • 🌶 1 Prise rote Pfefferflocken (optional)

SCHRITTE

1

Erhitzen Sie eine kleine Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze. Fügen Sie Olivenöl und Knoblauch hinzu; kochen und rühren Sie, bis der Knoblauch duftet, etwa 30 Sekunden.

2

Fügen Sie Spargel hinzu und kochen Sie ihn, bis er mit einer Gabel leicht einzudringen ist, dabei den Spargel oft wenden, um ein gleichmäßiges Kochen zu gewährleisten, etwa 4 Minuten.

3

Verteilen Sie den Spargel aus und schlagen Sie 2 Eier über den Spargel. Mit dem Deckel abdecken und kochen, bis das Eiweiß fest und das Eigelb nach gewünschter Konsistenz gegart ist, etwa 4 Minuten.

4

Mit Salz und Pfeffer würzen; Mit roten Pfefferflocken bestreuen und sofort servieren.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

294

Kalorien

  • 16g
    Protein
  • 7g
    Kohlenhydrate
  • 23g
    Fette

💡 Tipps

Für eine einfachere Reinigung eine beschichtete Pfanne verwenden.Fügen Sie einen Spritzer Zitrone für einen frischen Geschmack hinzu.Servieren Sie mit geröstetem Brot oder einem leichten Salat für ein sättigenderes Gericht.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.