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Haferbrei zum Wandern

Kosten $5, sparen $3

Quelle: Recommended by CookPal

  • 5 Min
  • 2 Portionen
  • $5

ZUTATEN

  • Trockene Zutaten

    • 1 Tasse Instant-Haferflocken
    • 2 Esslöffel Chia-Samen
    • 2 Esslöffel gehobelte Mandeln
    • 4 Teelöffel brauner Zucker
    • 2 Teelöffel pulverisiertes Erdnussbutterpulver (z. B. PB2)
    • 1 Teelöffel gemahlener Zimt
    • ½ Teelöffel ungesüßtes Kakaopulver
    • 🧂 1 Prise Salz

  • Feuchte Zutaten

    • 💧 2 Tassen Wasser
    • 1 (1,2 Unzen) Packung Erdnussbutter (z. B. Justin's)

SCHRITTE

1

Vermischen Sie Haferflocken, Chiasamen, Mandeln, braunen Zucker, Erdnussbutterpulver, Zimt, Kakaopulver und Salz in einem wiederverschließbaren Sandwichbeutel vor Ihrer Wanderung.

2

Wenn Sie bereit zum Kochen sind, bringen Sie Wasser in einem Topf zum Kochen.

3

Gießen Sie das Haferflocken-Gemisch in den Topf und rühren Sie kurz um. Nehmen Sie es vom Herd.

4

Decken Sie es ab, bis das Wasser vollständig aufgenommen ist, ungefähr 5 Minuten. Rühren Sie die Erdnussbutter ein.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

389

Kalorien

  • 13g
    Protein
  • 48g
    Kohlenhydrate
  • 18g
    Fette

💡 Tipps

Verpacken Sie die trockenen Zutaten vor Ihrer Wanderung für eine unkomplizierte Zubereitung später.Passen Sie die Wassermenge für die gewünschte Konsistenz an; weniger Wasser für dickeren Haferbrei.Verwenden Sie einzelne Erdnussbutter-Packungen für eine einfache Aufbewahrung und Camping-Bequemlichkeit.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.