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Rindfleisch und Gemüse

Kosten $15, sparen $20

Quelle: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 6 Portionen
  • $15

ZUTATEN

  • Getreide

    • 💧 4 Tassen Wasser
    • 🍚 2 Tassen unverkochter Reis

  • Protein

    • 🥩 0,5 kg Rinderhackfleisch

  • Gemüse

    • 🫘 2 Tassen gedämpfte grüne Bohnen
    • 🌽 1 1/2 Tassen frisch gekochte Maiskörner

  • Würzungen & Gewürze

    • 🍅 1 Dose Tomatensoße mit niedrigem Natriumgehalt (ca. 425 g)
    • 🧂 1/2 Teelöffel Knoblauchpulver
    • 🧂 1/2 Teelöffel Zwiebelpulver

SCHRITTE

1

In einem großen Topf das Wasser zum Reis geben und zum Kochen bringen. Abdecken und bei niedriger Hitze 15 Minuten kochen lassen (den Deckel nicht öffnen), bis das Wasser verdampft ist.

2

Während der Reis kocht, das Rinderhackfleisch in eine große Pfanne geben und bei mittlerer Hitze auf dem Herd für 8 bis 10 Minuten kochen. Fett abgießen.

3

Den Reis etwa 3 Minuten ruhen lassen. Den Reis auf einer Platte wie einen Donutring anrichten. Beiseite stellen.

4

Grüne Bohnen, Mais, Tomatensoße, Knoblauchpulver und Zwiebelpulver zur Pfanne mit Fleisch hinzufügen.

5

Kochen, bis es dampfend heiß ist. In die Mitte des Reisrings gießen und servieren.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

471

Kalorien

  • 22g
    Protein
  • 69g
    Kohlenhydrate
  • 12g
    Fette

💡 Tipps

Verwenden Sie nach Möglichkeit frische grüne Bohnen und Mais für einen intensiveren Geschmack.Um Fett zu reduzieren, mageres Rinderhackfleisch verwenden oder durch Truthackfleisch ersetzen.Reste können im Kühlschrank bis zu 3 Tage oder eingefroren bis zu einem Monat aufbewahrt werden.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.