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Bestes Thunfisch-Nudel-Auflauf von Grund auf

Kosten $15, sparen $8

Quelle: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 4 Portionen
  • $15

ZUTATEN

  • Protein

    • 🐟 2 (5 Unzen) Thunfischsteaks
  • Stärke / Pasta

    • 🍝 8 Unzen Fettuccine-Nudeln
  • Milchprodukte

    • 🧈 6 Esslöffel Butter, geteilt
    • 🧀 ¼ Tasse geriebener Parmesan-Käse
  • Gemüse

    • 🧅 1 mittlere Zwiebel, gewürfelt
    • 🍄 6 Unzen in Scheiben geschnittene Portobello-Pilze
  • Grundnahrungsmittel

    • ¼ Tasse Mehl
    • 🥛 2 ¾ Tassen Milch
    • 1 Teelöffel Hühnerbouillon-Konzentrat (z. B. Better than Bouillon®)
    • ½ Teelöffel Adobo-Würzung
    • ¼ Teelöffel schwarzer Pfeffer
  • Brot

    • 🍞 4 Scheiben Brot, in kleine Stücke zerrissen

SCHRITTE

1

Heizen Sie den Ofen auf 350°F (175°C) vor. Ölen Sie eine ofenfeste Pfanne und eine Auflaufform von 8x12 Zoll leicht ein.

2

Legen Sie den Thunfisch in die vorbereitete Pfanne und backen Sie ihn, bis das Fleisch sich leicht mit einer Gabel zerteilen lässt, etwa 8 bis 10 Minuten.

3

Füllen Sie einen großen Topf mit leicht gesalzenem Wasser und bringen Sie es zum Kochen. Kochen Sie die Fettuccine, bis sie weich sind, aber noch bissfest, etwa 8 Minuten. Abgießen und beiseite stellen.

4

Nehmen Sie den Thunfisch aus dem Ofen; lassen Sie den Ofen an.

5

Schmelzen Sie 3 Esslöffel Butter in einem Topf bei mittlerer Hitze. Kochen Sie Zwiebel und Pilze unter gelegentlichem Rühren, bis sie weich sind, etwa 5 bis 7 Minuten.

6

Rühren Sie das Mehl ein, bis es vermischt ist. Fügen Sie Milch, Bouillon-Konzentrat, Adobo-Würzung und schwarzen Pfeffer hinzu. Kochen Sie, unter ständigem Rühren, bis es leicht eingedickt ist, etwa 5 Minuten. Vom Herd nehmen und den Parmesan-Käse einrühren.

7

Schmelzen Sie die restliche Butter in der Mikrowelle (etwa 30 Sekunden). Rühren Sie die Semmelbrösel in die geschmolzene Butter und stellen Sie sie beiseite.

8

Fügen Sie die gekochten Fettuccine und den geflockten Thunfisch zur Käsesauce hinzu und mischen Sie alles gut.

9

Geben Sie die Nudelmischung in die vorbereitete Auflaufform. Mit den zerrissenen Brotscheiben bedecken.

10

Backen Sie im Ofen, bis die Oberfläche goldbraun ist, etwa 20 Minuten.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

655

Kalorien

  • 36g
    Protein
  • 73g
    Kohlenhydrate
  • 25g
    Fette

💡 Tipps

Sie können Thunfisch durch übrig gebliebenen Truthahn oder Huhn ersetzen, um eine köstliche Variation zu erhalten.Um das Gericht gesünder zu machen, verwenden Sie Vollkorn-Fettuccine und reduzieren Sie die Menge an Butter.Fügen Sie der Käsesauce eine Prise Muskatnuss für zusätzliche Geschmacksintensität hinzu.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.