
Bestes Thunfisch-Nudel-Auflauf von Grund auf
Kosten $15, sparen $8
Quelle: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 4 Portionen
- $15
Bestes Thunfisch-Nudel-Auflauf von Grund auf
Kosten $15, sparen $8
Quelle: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 4 Portionen
- $15
ZUTATEN
Protein
- 🐟 2 (5 Unzen) Thunfischsteaks
Stärke / Pasta
- 🍝 8 Unzen Fettuccine-Nudeln
Milchprodukte
- 🧈 6 Esslöffel Butter, geteilt
- 🧀 ¼ Tasse geriebener Parmesan-Käse
Gemüse
- 🧅 1 mittlere Zwiebel, gewürfelt
- 🍄 6 Unzen in Scheiben geschnittene Portobello-Pilze
Grundnahrungsmittel
- ¼ Tasse Mehl
- 🥛 2 ¾ Tassen Milch
- 1 Teelöffel Hühnerbouillon-Konzentrat (z. B. Better than Bouillon®)
- ½ Teelöffel Adobo-Würzung
- ¼ Teelöffel schwarzer Pfeffer
Brot
- 🍞 4 Scheiben Brot, in kleine Stücke zerrissen
SCHRITTE
Heizen Sie den Ofen auf 350°F (175°C) vor. Ölen Sie eine ofenfeste Pfanne und eine Auflaufform von 8x12 Zoll leicht ein.
Legen Sie den Thunfisch in die vorbereitete Pfanne und backen Sie ihn, bis das Fleisch sich leicht mit einer Gabel zerteilen lässt, etwa 8 bis 10 Minuten.
Füllen Sie einen großen Topf mit leicht gesalzenem Wasser und bringen Sie es zum Kochen. Kochen Sie die Fettuccine, bis sie weich sind, aber noch bissfest, etwa 8 Minuten. Abgießen und beiseite stellen.
Nehmen Sie den Thunfisch aus dem Ofen; lassen Sie den Ofen an.
Schmelzen Sie 3 Esslöffel Butter in einem Topf bei mittlerer Hitze. Kochen Sie Zwiebel und Pilze unter gelegentlichem Rühren, bis sie weich sind, etwa 5 bis 7 Minuten.
Rühren Sie das Mehl ein, bis es vermischt ist. Fügen Sie Milch, Bouillon-Konzentrat, Adobo-Würzung und schwarzen Pfeffer hinzu. Kochen Sie, unter ständigem Rühren, bis es leicht eingedickt ist, etwa 5 Minuten. Vom Herd nehmen und den Parmesan-Käse einrühren.
Schmelzen Sie die restliche Butter in der Mikrowelle (etwa 30 Sekunden). Rühren Sie die Semmelbrösel in die geschmolzene Butter und stellen Sie sie beiseite.
Fügen Sie die gekochten Fettuccine und den geflockten Thunfisch zur Käsesauce hinzu und mischen Sie alles gut.
Geben Sie die Nudelmischung in die vorbereitete Auflaufform. Mit den zerrissenen Brotscheiben bedecken.
Backen Sie im Ofen, bis die Oberfläche goldbraun ist, etwa 20 Minuten.
NÄHRSTOFFE
Pro 1 Portion🔥
655
Kalorien
- 36gProtein
- 73gKohlenhydrate
- 25gFette
💡 Tipps
Sie können Thunfisch durch übrig gebliebenen Truthahn oder Huhn ersetzen, um eine köstliche Variation zu erhalten.Um das Gericht gesünder zu machen, verwenden Sie Vollkorn-Fettuccine und reduzieren Sie die Menge an Butter.Fügen Sie der Käsesauce eine Prise Muskatnuss für zusätzliche Geschmacksintensität hinzu.
⚠️ Vorsichtsmaßnahmen
Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.