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Energieriegel mit Vogelfutter

Kosten $15, sparen $10

Quelle: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 24 Portionen
  • $15

ZUTATEN

  • Trockene Zutaten

    • 4 Tassen alte Haferflocken
    • 1 Tasse brauner Zucker, festgepackt
    • 1 Tasse Weizenkeime
    • 1 Teelöffel Zimt
    • 2 Tassen Vollkornmehl
    • ½ Tasse Leinsamen
    • ½ Tasse Sesamsamen
    • ½ Tasse Sonnenblumenkerne
    • 🍫 ½ Tasse halbsüße Schokoladenstückchen

  • Feuchte Zutaten

    • 🥚 2 Eier, geschlagen
    • 🍯 1 Tasse Honig
    • 1 Tasse Rapsöl
    • 2 Teelöffel Vanilleextrakt
    • 🧂 1 Teelöffel Salz

SCHRITTE

1

Heizen Sie den Ofen auf 350°F (175°C) vor. Fetten Sie eine ofenfeste Backform von 9x14 Zoll leicht ein.

2

In einer großen Schüssel die Haferflocken, braunen Zucker, Weizenkeime, Zimt und Mehl vermischen.

3

In einer separaten Schüssel Eier, Honig, Rapsöl, Vanille und Salz verquirlen.

4

Die feuchten Zutaten mit den trockenen Zutaten vermengen. Fügen Sie Leinsamen, Sesamsamen, Sonnenblumenkerne und Schokoladenstückchen hinzu. Verwenden Sie Ihre Hände, um die Mischung in die vorbereitete Form zu drücken.

5

Im vorgeheizten Ofen 20-25 Minuten backen, bis die Ränder goldbraun sind.

6

Vor dem Schneiden in 2 Zoll große Riegel vollständig in der Backform abkühlen lassen.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

321

Kalorien

  • 6g
    Protein
  • 44g
    Kohlenhydrate
  • 15g
    Fette

💡 Tipps

Bewahren Sie die Riegel im Gefrierschrank für eine langfristige Aufbewahrung auf und genießen Sie sie als erfrischenden Snack.Verwenden Sie Backpapier, um ein einfacheres Herausnehmen aus der Backform zu ermöglichen.Fühlen Sie sich frei, Ihre Lieblings-Samen oder getrocknete Früchte zu substituieren oder hinzuzufügen, um Variationen zu schaffen.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.