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Schwarze Bohnen-Burrito

Kosten $5.5, sparen $8

Quelle: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 4 Portionen
  • $5.5

ZUTATEN

  • Bohnen

    • 1 1/3 Tassen gekochte schwarze Bohnen

  • Öle

    • 1 Teelöffel Rapsöl

  • Gemüse

    • 🧅 2 Esslöffel Zwiebeln
    • 🍅 1/2 Tasse Tomaten

  • Tortillas

    • 4 Mais-Tortillas

  • Sauecen

    • 1/2 Tasse frische Tomatensalsa

  • Milchprodukte

    • 🥛 4 Esslöffel fettarmer Naturjoghurt

  • Kräuter

    • 2 Esslöffel Koriander

SCHRITTE

1

Hände mit Seife und Wasser waschen.

2

Bohnen mit Rapsöl zerdrücken und mit Zwiebeln und Tomaten mischen.

3

Tortillas zwischen zwei leicht feuchten weißen Papiertüchern in der Mikrowelle bei höchster Stufe für 15 Sekunden erhitzen.

4

Bohnengemisch auf die Tortillas verteilen.

5

Jede Tortilla falten, um die Füllung zu umschließen.

6

Auf eine mikrowellengeeignete Schale legen und Salsa über jeden Burrito löffeln.

7

In der Mikrowelle bei höchster Stufe für 15 Sekunden erhitzen.

8

Mit Joghurt und Koriander servieren.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

134

Kalorien

  • 6g
    Protein
  • 24g
    Kohlenhydrate
  • 2g
    Fette

💡 Tipps

Sie können Avocadoscheiben oder geriebenen Käse für extra Geschmack hinzufügen.Verwenden Sie Vollkorn-Tortillas für eine gesündere Option.Dieses Rezept kann für Fleischesser angepasst werden, indem gekochtes Huhn oder Rindfleisch hinzugefügt wird.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.