Schwarze Bohnensuppe
Kosten $8, sparen $15
Quelle: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 Portionen
- $8
Schwarze Bohnensuppe
Kosten $8, sparen $15
Quelle: Recommended by CookPal
- 25 Min
- 4 Portionen
- $8
ZUTATEN
Gemüse
- 🧅 1 Tasse gehackte Zwiebeln
- 3/4 Tasse gehackte Sellerie
- 🧄 2 Teelöffel gehackter Knoblauch
Basis
- 1 1/2 Tassen Rinderbrühe, reduziert Natrium, Fett entfernt
- 2 Dosen (je 15 Unzen) schwarze Bohnen, niedriges Natrium, abgetropft und gespült
- 1/2 Tasse grobe Salsa
Gewürze
- 1 1/2 Teelöffel Kreuzkümmel
- 1/2 Teelöffel Zwiebelpulver
- 1/4 Teelöffel getrockneter Oregano
SCHRITTE
Hände mit Seife und Wasser waschen.
Alle Zutaten in einem mittleren oder großen Topf kombinieren.
Abdecken und 20 bis 25 Minuten köcheln lassen, oder bis das Gemüse weich ist.
NÄHRSTOFFE
Pro 1 Portion🔥
238
Kalorien
- 16gProtein
- 43gKohlenhydrate
- 1gFette
💡 Tipps
Denken Sie daran, die Hälfte der Suppe für eine cremigere Konsistenz zu pürieren, während Sie etwas Textur beibehalten.Servieren Sie mit einem Klecks Joghurt oder Avocadoscheiben für mehr Reichhaltigkeit.Bewahren Sie übrig gebliebene Suppe im Kühlschrank für bis zu 3 Tage auf oder frieren Sie sie portionsweise ein, um sie leicht wieder aufzuwärmen.
⚠️ Vorsichtsmaßnahmen
Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.