CookPal AI
recipe image

Schwarze Bohnen Tostadas

Kosten $10, sparen $12

Quelle: Recommended by CookPal

  • 8 Min
  • 8 Portionen
  • $10

ZUTATEN

  • Grundzutaten

    • 1 (16 Unzen) Dose schwarze Bohnenmus
    • 1 (16 Unzen) Dose schwarze Bohnen
    • 1 (4 Unzen) Dose grüne Chilischoten
    • 🧄 1 Teelöffel Knoblauchpulver
    • 1 Teelöffel Chilipulver
    • 1 Teelöffel Cayennepfeffer
    • 🧂 Salz und gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack
    • 8 Mais-Tostadahülsen
  • Toppings

    • 🧀 2 Tassen geriebener Monterey Jack Käse
    • 1/4 Tasse Salsa, oder nach Wunsch (Optional)
    • 🥬 1/4 Tasse gehackter Salat, oder nach Wunsch (Optional)
    • 1/4 Tasse Sauerrahm, oder nach Wunsch (Optional)
    • 🥑 1/4 Tasse Guacamole, oder nach Wunsch (Optional)

SCHRITTE

1

Stellen Sie ein Ofengitter etwa 6 Zoll von der Wärmequelle entfernt und heizen Sie den Ofen vor.

2

Kombinieren Sie schwarze Bohnenmus, schwarze Bohnen, grüne Chilis, Knoblauchpulver, Chilipulver, Cayennepfeffer, Salz und Pfeffer in einem Topf. Auf mittlerer Flamme erhitzen, bis es warm ist und sich vermischt hat, 3 bis 4 Minuten.

3

Legen Sie die Tostadahülsen auf ein ungefettetes Backblech und verteilen Sie die Bohnenmischung gleichmäßig darauf. Mit Monterey Jack Käse bestreuen.

4

Überbacken Sie im vorgeheizten Ofen, bis der Käse geschmolzen ist, dabei sorgfältig darauf achten, dass die Tostadas nicht verbrennen, 1 bis 3 Minuten.

5

Sofort servieren und mit Salsa, Salat, Sauerrahm und Guacamole garnieren.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

291

Kalorien

  • 15g
    Protein
  • 27g
    Kohlenhydrate
  • 14g
    Fette

💡 Tipps

Heizen Sie den Ofen im Voraus vor, um Zeit beim Zusammenbau der Tostadas zu sparen.Passen Sie die Toppings je nach persönlicher Vorliebe an, um dem Gericht Vielfalt zu verleihen.Verwenden Sie frische Maistostadas für einen besseren Geschmack und mehr Crunch.Servieren Sie eine Beilage Reis oder Bohnen für ein vollständiges Mahl.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.