Brokkoli-Mais-Auflauf
Kosten $10, sparen $15
Quelle: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 6 Portionen
- $10
Brokkoli-Mais-Auflauf
Kosten $10, sparen $15
Quelle: Recommended by CookPal
- 50 Min
- 6 Portionen
- $10
ZUTATEN
Hauptzutaten
- 🌽 1 Dose (15 Unzen) cremiger Mais, niedrig natriumhaltig
- 🥦 3 3/4 Tassen Brokkoli, gekocht
- 🥚 1 Ei, geschlagen
- 1/2 Tasse zerstoßene Crackerbrösel
- 1/4 Tasse Pflanzenöl
SCHRITTE
Hände mit Seife und Wasser waschen.
Mais, Brokkoli, Ei, Crackerbrösel und Öl in einer gefetteten Auflaufform von 1 1/2 Litern vermischen.
Topping-Zutaten in einer kleinen Schüssel vermischen. Über die Maismischung streuen.
Bei 350 °F für 40 Minuten backen.
NÄHRSTOFFE
Pro 1 Portion🔥
214
Kalorien
- 5gProtein
- 23gKohlenhydrate
- 13gFette
💡 Tipps
Stellen Sie sicher, dass der Brokkoli vor dem Mischen Ihre bevorzugte Konsistenz erreicht hat.Für eine fettärmere Version reduzieren Sie das Pflanzenöl auf 2 Esslöffel.Mit geriebenem Käse oder Semmelbröseln für zusätzlichen Geschmack bestreuen.Dieses Gericht passt gut zu einem leichten Salat oder Vollkornbrot.
⚠️ Vorsichtsmaßnahmen
Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.