Brauner Reis und Gemüse Onigiri

Name: Brauner Reis und Gemüse Onigiri
Total time: 10 min
Yield: 2 Portionen
Ingredients: 🍚 Brauner Reis 200g (gekocht); 🥕 Karotte 50g (fein geschnitten); 🥬 Spinat 50g (gekocht); 🥢 Sojasauce 1 Teelöffel

Kosten $3, sparen $2

Quelle: Recommended by CookPal

10 Min
2 Portionen
$3

Brauner Reis und Gemüse Onigiri

Kosten $3, sparen $2

Quelle: Recommended by CookPal

10 Min
2 Portionen
$3

ZUTATEN

Hauptzutaten
- 🍚 Brauner Reis 200g (gekocht)
- 🥕 Karotte 50g (fein geschnitten)
- 🥬 Spinat 50g (gekocht)
- 🥢 Sojasauce 1 Teelöffel

SCHRITTE

Den braunen Reis vorbereiten und die Restwärme abkühlen lassen.

Den gekochten Spinat und die fein geschnittenen Karotten mit dem braunen Reis mischen.

Die Sojasauce hinzufügen und alles gut vermengen.

Die Hände mit Wasser befeuchten und kleine Onigiri formen.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

180

Kalorien

5g
Protein
35g
Kohlenhydrate
1g
Fette

💡 Tipps

Brauner Reis enthält mehr Ballaststoffe als weißer Reis und sorgt für ein längeres Sättigungsgefühl.Er schmeckt auch kalt köstlich und eignet sich daher ideal zum Mitnehmen.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.