Taboulé aus braunem Reis

Name: Taboulé aus braunem Reis
Total time: 30 min
Yield: 6 Portionen
Ingredients: undefined 3 Tassen brauner Reis; 🥒 3/4 Tasse Gurke; 🍅 3/4 Tasse Tomate; undefined 1/2 Tasse frische Petersilie; undefined 1/4 Tasse frische Minzblätter; 🧅 1/4 Tasse Frühlingszwiebeln; undefined 1/4 Tasse Olivenöl; 🍋 1/4 Tasse Zitronensaft; 🧂 1/2 Teelöffel Salz; undefined 1/4 Teelöffel frisch gemahlener schwarzer Pfeffer

Kosten $5, sparen $10

Quelle: Recommended by CookPal

30 Min
6 Portionen
$5

Taboulé aus braunem Reis

Kosten $5, sparen $10

Quelle: Recommended by CookPal

30 Min
6 Portionen
$5

ZUTATEN

Hauptzutaten
- 3 Tassen brauner Reis
- 🥒 3/4 Tasse Gurke
- 🍅 3/4 Tasse Tomate
- 1/2 Tasse frische Petersilie
- 1/4 Tasse frische Minzblätter
- 🧅 1/4 Tasse Frühlingszwiebeln
- 1/4 Tasse Olivenöl
- 🍋 1/4 Tasse Zitronensaft
- 🧂 1/2 Teelöffel Salz
- 1/4 Teelöffel frisch gemahlener schwarzer Pfeffer

SCHRITTE

Vermengen Sie braunen Reis, Gurke, Tomate, Petersilie, Minze, Frühlingszwiebeln, Olivenöl, Zitronensaft, Salz und Pfeffer in einer großen Schüssel.

Die Mischung gut durchmischen und im Kühlschrank kalt stellen.

Für mindestens 1 Stunde im Kühlschrank lagern, damit sich die Aromen für den besten Geschmack vermischen.

Das Taboulé über Fisch oder mageres Fleisch servieren, mit Pita und Hummus oder als Füllung in frischen Tomaten verwenden.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

200

Kalorien

3g
Protein
26g
Kohlenhydrate
10g
Fette

💡 Tipps

Verwenden Sie übrig gebliebenen braunen Reis, um Zeit bei der Zubereitung zu sparen.Bereiten Sie das Gericht einen Tag im Voraus zu, um den Geschmack zu verbessern.Kombinieren Sie es mit magerem Eiweiß wie gegrilltem Huhn oder Fisch für eine ausgewogene Mahlzeit.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.