Kohlrouladen-Auflauf
Kosten $10, sparen $10
Quelle: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 Portionen
- $10
Kohlrouladen-Auflauf
Kosten $10, sparen $10
Quelle: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 8 Portionen
- $10
ZUTATEN
Fleisch
- 🥩 1/2 Pfund Rinderhack
Gemüse
- 🧅 1 Zwiebel
- 🧄 1 Knoblauchzehe
- 1 Kohlkopf
Vorräte
- 💧 1 1/2 Tassen Wasser
- 🍅 1 Dose (14,5 Unzen) gewürfelte Tomaten, niedrig Natrium
- 🍅 1 1/2 Tassen Tomatensauce, niedrig Natrium
- 🍚 1/4 Tasse Minutenbraunreis
SCHRITTE
Hände mit Seife und Wasser waschen.
Rinderhackfleisch in einer Pfanne mit Zwiebeln und Knoblauch anbräunen. Überschüssiges Fett abgießen.
Das Fleisch in einen großen Topf geben und Wasser, Tomaten, Tomatensauce und Kohl hinzufügen. Bis der Kohl fast weich ist kochen.
Minutenreis hinzufügen und weitere fünf Minuten kochen. Servieren.
NÄHRSTOFFE
Pro 1 Portion🔥
132
Kalorien
- 9gProtein
- 18gKohlenhydrate
- 3gFette
💡 Tipps
Um Natrium zu reduzieren, wählen Sie dosierte Tomaten und Tomatensauce ohne Salzzusatz.Sie können braunen Reis als ballaststoffreichere Option verwenden, aber es kann eine längere Garzeit erfordern.Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank für bis zu 3 Tage auf.
⚠️ Vorsichtsmaßnahmen
Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.