Karibischer Bohnensalat

Name: Karibischer Bohnensalat
Total time: 15 min
Yield: 4 Portionen
Ingredients: 4 Tassen Römersalat, gehackt; 🧅 1/4 Tasse rote Zwiebel, gehackt; 1 Tasse schwarze Bohnen aus der Dose, niedriges Natrium; 🍊 1 Orange, geschält und gewürfelt; 🍅 1 Tomate, gewürfelt; 1 Esslöffel Olivenöl; 3 Esslöffel Rotweinessig; 1 Teelöffel Oregano; schwarzer Pfeffer

Kosten $5, sparen $10

Quelle: Recommended by CookPal

15 Min
4 Portionen
$5

Karibischer Bohnensalat

Kosten $5, sparen $10

Quelle: Recommended by CookPal

15 Min
4 Portionen
$5

ZUTATEN

Gemüse
- 4 Tassen Römersalat, gehackt
- 🧅 1/4 Tasse rote Zwiebel, gehackt
- 1 Tasse schwarze Bohnen aus der Dose, niedriges Natrium
- 🍊 1 Orange, geschält und gewürfelt
- 🍅 1 Tomate, gewürfelt
Gewürze & Würzungen
- 1 Esslöffel Olivenöl
- 3 Esslöffel Rotweinessig
- 1 Teelöffel Oregano
- schwarzer Pfeffer

SCHRITTE

Hände mit Seife und Wasser waschen.

Alle Zutaten in einer großen Salatschüssel vermengen.

Sofort servieren oder bis zu einer Stunde im Kühlschrank lagern.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

103

Kalorien

4g
Protein
15g
Kohlenhydrate
4g
Fette

💡 Tipps

Mischen Sie den Salat kurz vor dem Servieren, um die Frische zu bewahren.Verwenden Sie frische Orangen für den besten Geschmack.Bohnen aus der Dose mit niedrigem Natriumgehalt reduzieren den übermäßigen Salzkonsum.Sie können die Gewürzmenge nach Ihrem Geschmack anpassen.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.