Chia-Schokoladen-Haferpudding

Name: Chia-Schokoladen-Haferpudding
Total time: 5 min
Yield: 2 Portionen
Ingredients: 2 Esslöffel Chiasamen; 1 Esslöffel Kakaopulver; 🌾 2 Esslöffel Haferflocken; 🥚 1 Ei

Kosten $4, sparen $8

Quelle: Recommended by CookPal

5 Min
2 Portionen
$4

Chia-Schokoladen-Haferpudding

Kosten $4, sparen $8

Quelle: Recommended by CookPal

5 Min
2 Portionen
$4

ZUTATEN

Hauptzutaten
- 2 Esslöffel Chiasamen
- 1 Esslöffel Kakaopulver
- 🌾 2 Esslöffel Haferflocken
Eier
- 🥚 1 Ei

SCHRITTE

Die Chiasamen in 1/2 Tasse Milch oder Wasser einweichen, bis sie gelartig sind (ca. 5 Minuten).

Kakaopulver und Haferflocken hinzufügen und gut mischen.

Das Ei verquirlen und zur Mischung geben, dann 2 Minuten in der Mikrowelle erhitzen.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

120

Kalorien

10g
Protein
15g
Kohlenhydrate
2g
Fette

💡 Tipps

Man kann einige Nüsse oder getrocknete Früchte hinzufügen, um Geschmack und Textur zu verbessern.Ungesüßte Haferflocken senken zusätzliche Kalorien.Der Pudding kann am Abend zuvor zubereitet und morgens aufgewärmt werden.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.