Chia-Samen-Smoothie

Name: Chia-Samen-Smoothie
Total time: 5 min
Yield: 1 Portionen
Ingredients: 🌱 1 EL Chiasamen; 🥛 1 Tasse Hafermilch; 🍌 1 Banane; 1 TL Ahornsirup; 🥬 1/2 Tasse frischer Spinat; 1 EL Vanille-Proteinpulver

Kosten $2, sparen $4

Quelle: Recommended by CookPal

5 Min
1 Portionen
$2

Chia-Samen-Smoothie

Kosten $2, sparen $4

Quelle: Recommended by CookPal

5 Min
1 Portionen
$2

ZUTATEN

Grundzutaten
- 🌱 1 EL Chiasamen
- 🥛 1 Tasse Hafermilch
- 🍌 1 Banane
- 1 TL Ahornsirup
Optionale Zusätze
- 🥬 1/2 Tasse frischer Spinat
- 1 EL Vanille-Proteinpulver

SCHRITTE

Weichen Sie die Chiasamen in Hafermilch für 5 Minuten ein, bis eine gelartige Konsistenz entsteht.

Mixen Sie die Chia-Mischung mit Banane, Ahornsirup und optionalen Zusätzen in einem Mixer.

In ein Glas abgießen und sofort genießen.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

220

Kalorien

4g
Protein
30g
Kohlenhydrate
6g
Fette

💡 Tipps

Verwenden Sie gefrorene Banane für eine cremigere Konsistenz.Fügen Sie Beeren für zusätzliche Farbe und Geschmack hinzu.Experimentieren Sie mit verschiedenen pflanzlichen Milchsorten wie Kokos oder Soja.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.