Keto-Hähnchen mit Brokkoli
Kosten $8, sparen $12
Quelle: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 Portionen
- $8
Keto-Hähnchen mit Brokkoli
Kosten $8, sparen $12
Quelle: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 2 Portionen
- $8
ZUTATEN
Fleisch und Meeresfrüchte
- 🍗 Hähnchenbrust 200g (ohne Haut, in mundgerechte Stücke geschnitten)
Gemüse
- 🥦 Brokkoli 1/2 Kopf (in kleine Röschen geteilt)
- 🧄 Knoblauch 2 Zehen (gehackt)
Gewürze
- Olivenöl 1 Esslöffel
- Sojasauce 2 Teelöffel
- 🧂 Salz nach Geschmack
- Schwarzer Pfeffer nach Belieben
SCHRITTE
Die Hähnchenbrust leicht mit Salz und Pfeffer würzen.
Das Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und den Knoblauch anbraten, bis er duftet.
Die Hähnchenbrust in die Pfanne geben und auf beiden Seiten goldbraun anbraten.
Den Brokkoli hinzufügen und kurz anbraten.
Die Sojasauce hinzufügen und alles gut vermengen, bis die Zutaten gleichmäßig überzogen sind.
NÄHRSTOFFE
Pro 1 Portion🔥
220
Kalorien
- 32gProtein
- 8gKohlenhydrate
- 6gFette
💡 Tipps
Brokkoli kann durch Zucchini oder Spinat ersetzt werden, um das Rezept zu variieren.Um die Kochzeit zu verkürzen, Brokkoli vorher kurz blanchieren.Verwenden Sie weniger Olivenöl, um das Gericht fettärmer zu machen.
⚠️ Vorsichtsmaßnahmen
Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.