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Kabeljau Piccata

Kabeljau Piccata

Kosten $20, sparen $15

Quelle: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 3 Portionen
  • $20

ZUTATEN

  • Fisch

    • 🐟 2 Pfund Kabeljaufilets
  • Mehl & Andickungsmittel

    • 4 Teelöffel Mehl
  • Milchprodukte

    • 🧈 4 Esslöffel ungesalzene Butter
  • Zitrusfrüchte

    • 🍋 1 große Zitrone
  • Gemüse & Kräuter

    • 2 Esslöffel fein gehackte Schalotten
    • 3 Esslöffel Kapern
    • 2 Esslöffel gehackte Petersilie
  • Flüssigkeiten

    • 🍷 1/4 Tasse Weißwein
    • 3/4 Tasse Hühnerbrühe mit niedrigem Natriumgehalt

SCHRITTE

1

Trocknen Sie die Kabeljaufilets mit Küchenpapier ab und würzen Sie beide Seiten leicht mit Salz und Pfeffer. Bestäuben Sie eine Seite der Filets sparsam mit einem Teelöffel Mehl.

2

Schmelzen Sie 2 Esslöffel Butter in einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze. Wenn die Butter aufhört zu blubbern, fügen Sie die Kabeljaufilets mit der bemehlten Seite nach unten hinzu. Lassen Sie sie ungestört braten, bis sich eine hellbraune Farbe entwickelt hat, etwa 3 Minuten. Entfernen Sie die Filets vorsichtig und halten Sie sie warm.

3

Braten Sie die Zitronenscheiben in derselben Pfanne für 2 bis 3 Minuten von beiden Seiten an, fügen Sie Schalotten und Kapern hinzu und kochen Sie noch etwa 1 Minute weiter.

4

Rühren Sie den Weißwein ein; kochen Sie etwa 1 Minute lang, dabei die braunen Stücke vom Boden der Pfanne lösen. Fügen Sie Hühnerbrühe, gehackte Petersilie und Zitronensaft hinzu; kochen Sie etwa 4 Minuten lang.

5

Legen Sie die Kabeljaufilets zurück in die Pfanne, bemehlte Seite nach oben. Kochen Sie sie im Sud, bis die Innentemperatur 63°C erreicht. Nehmen Sie sie heraus und halten Sie sie warm.

6

Entnehmen Sie etwa 1/4 Tasse Flüssigkeit aus der Pfanne; lassen Sie sie etwas abkühlen.

7

Fügen Sie die restlichen 2 Esslöffel Butter in die Pfanne und rühren Sie, bis sie geschmolzen ist.

8

Vermischen Sie die abgekühlte Flüssigkeit mit dem restlichen Mehl, um eine glatte Mischung herzustellen. Rühren Sie die Mischung kräftig in die Pfanne; kochen Sie, bis die Sauce eingedickt und sprudelnd ist. Gießen Sie die Sauce über die Kabeljaufilets und garnieren Sie mit Petersilie, falls gewünscht.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

517

Kalorien

  • 57g
    Protein
  • 35g
    Kohlenhydrate
  • 19g
    Fette

💡 Achten Sie darauf, den Kabeljau nicht zu lange zu kochen, um ein Austrocknen zu vermeiden.Wenn Sie keinen Weißwein haben, ersetzen Sie ihn durch gleiche Mengen Hühnerbrühe oder Apfelweinessig.Servieren Sie dazu gedünstetes Gemüse oder einen leichten Salat für eine ausgewogene Mahlzeit.