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Bunte Quesadillas

Kosten $10, sparen $8

Quelle: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 8 Portionen
  • $10

ZUTATEN

  • Milchprodukte

    • 226 Gramm fettfreier Frischkäse
    • 🧀 1 Tasse fettarmer geriebener Käse

  • Gewürze

    • 1/4 Teelöffel Knoblauchpulver

  • Gemüse

    • 1 Tasse rote Paprika, gehackt
    • 2 Tassen frische Spinatblätter

  • Getreide

    • 🌮 8 Mehl-Tortillas, 15 cm im Durchmesser

SCHRITTE

1

Hände mit Seife und Wasser waschen.

2

In einer kleinen Schüssel Frischkäse und Knoblauchpulver vermischen.

3

Verteile etwa 2 Esslöffel der Käsemischung auf jeder Tortilla.

4

Bestreue jede Tortilla mit etwa 2 Esslöffeln Paprika und 2 Esslöffeln Käse auf einer Hälfte.

5

Spinat hinzufügen: 1/4 Tasse bei Verwendung von frischen Blättern ODER 2 Esslöffel bei Verwendung von gefrorenem. Tortillas halbieren.

6

Erhitze eine große Pfanne bei mittlerer Hitze bis sie heiß ist. Gib 2 gefaltete Tortillas in die Pfanne und brate sie 1 bis 2 Minuten auf jeder Seite oder bis sie goldbraun sind.

7

Nimm die Quesadillas aus der Pfanne, lege sie auf ein Tablett und decke sie mit Alufolie ab, um sie warm zu halten, während der Rest kocht.

8

Schneide jede Quesadilla in 4 Keile. Warm servieren.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

156

Kalorien

  • 11g
    Protein
  • 19g
    Kohlenhydrate
  • 4g
    Fette

💡 Tipps

Verwende gefrorenen Spinat, falls frischer nicht verfügbar ist, aber achte darauf, dass er gut abgetropft ist.Du kannst andere bunte Gemüsesorten hinzufügen, um das Gericht anzupassen, wie Zucchini oder Pilze.Für einen schärferen Geschmack fein gehackte Jalapeños hinzufügen.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.