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Cowboy-Kaviar (Bohnensalsa)

Kosten $8, sparen $6

Quelle: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 16 Portionen
  • $8

ZUTATEN

  • Konserven

    • 1 Dose (15,5 Unzen) Nierenbohnen mit niedrigem Natriumgehalt
    • 1 Dose (15 Unzen) schwarze Bohnen mit niedrigem Natriumgehalt, abgetropft
    • 1 Dose (15 Unzen) Mais mit niedrigem Natriumgehalt, abgetropft
    • 1 Dose (14,5 Unzen) zerdrückte Tomaten mit niedrigem Natriumgehalt
    • 1 Dose (4 Unzen) gehackte grüne Chilis

  • Frisches Gemüse

    • 🧅 1/4 Tasse fein gehackte Zwiebel
    • 🍋 Limetten, ausgepresst

  • Würzmittel

    • 1 Esslöffel Öl
    • 🧂 Salz
    • schwarzer Pfeffer
    • scharfe Sauce

SCHRITTE

1

Hände mit Seife und Wasser waschen.

2

Kidneybohnen, schwarze Bohnen, Mais, Tomaten, Chilis und Zwiebeln in einer großen Schüssel vermischen.

3

Öl und Limettensaft hinzufügen, vorsichtig vermengen. Abschmecken und nach Belieben Salz und Pfeffer hinzufügen.

4

Allein servieren, mit rohem Gemüse und/oder Maischips.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

78

Kalorien

  • 4g
    Protein
  • 14g
    Kohlenhydrate
  • 1g
    Fette

💡 Tipps

Dieses Gericht eignet sich perfekt zum Vorbereiten von Mahlzeiten und kann im Kühlschrank bis zu 3 Tage aufbewahrt werden.Servieren Sie es mit knusprigen Tortilla-Chips oder verwenden Sie es als Füllung für Tacos.Um die Schärfe anzupassen, variieren Sie die Menge der scharfen Sauce oder Chilis.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.