Creole-Bohnen
Kosten $5, sparen $10
Quelle: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 4 Portionen
- $5
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- 4 Portionen
- $5
ZUTATEN
Gemüse
- 1/2 Tasse Sellerie, in Scheiben geschnitten
- 1/2 Tasse grüne Paprika, gehackt
- 🧅 1/2 Tasse Zwiebel, gehackt
Öle und Gewürze
- 2 Teelöffel Pflanzenöl
- 1/4 Teelöffel Knoblauchpulver
- ⚫ 1/8 Teelöffel schwarzer Pfeffer
Konserven
- 🍅 1 Dose (14,5 Unzen) Tomaten mit niedrigem Natriumgehalt
Hülsenfrüchte
- 2 1/2 Tassen gekochte Bohnen
SCHRITTE
Hände mit Seife und Wasser waschen.
Sellerie, grüne Paprika und Zwiebel in Pflanzenöl in einem großen Topf etwa 5 Minuten weich kochen.
Zerbrechen Sie große Tomatenstücke. Fügen Sie Tomaten und Gewürze zur Gemüsemischung hinzu.
Zum Kochen bringen. Bohnen hinzufügen und erneut zum Kochen bringen.
Abdecken und bei niedriger Hitze köcheln lassen, bis sich die Aromen vermischt haben und die Flüssigkeit verdampft ist, dabei gelegentlich umrühren, um Ankleben zu verhindern, etwa 30 Minuten.
NÄHRSTOFFE
Pro 1 Portion🔥
187
Kalorien
- 11gProtein
- 32gKohlenhydrate
- 3gFette
💡 Tipps
Verwenden Sie frisches saisonales Gemüse für zusätzlichen Geschmack und Nährstoffe.Servieren Sie es mit gekochtem braunen Reis und einem grünen Salat für eine vollständige Mahlzeit.Bewahren Sie Reste in einem luftdichten Behälter bis zu 3 Tage im Kühlschrank auf.
⚠️ Vorsichtsmaßnahmen
Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.