Knusprige Gemüse-Wraps
Kosten $5.5, sparen $10
Quelle: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 4 Portionen
- $5.5
Knusprige Gemüse-Wraps
Kosten $5.5, sparen $10
Quelle: Recommended by CookPal
- 120 Min
- 4 Portionen
- $5.5
ZUTATEN
Milchprodukte
- 4 Esslöffel fettarmer Frischkäse
- 1/3 Esslöffel Ranch-Dressing
Gemüse
- 🥦 1/4 Tasse Brokkoli, gehackt
- 🥕 1/4 Tasse Karotte, geschält und gerieben
- 🥒 1/4 Tasse Zucchini, in kleine Streifen geschnitten
- 🥒 1/4 Tasse gelber Squash, in kleine Streifen geschnitten
- 🍅 1/2 Tomate, gewürfelt
- 1/8 Tasse grüne Paprika, entkernt und gewürfelt
- 2 Esslöffel Schnittlauch, fein gehackt
Getreide
- 🌮 2 Mehl-Tortillas
SCHRITTE
Hände mit Seife und Wasser waschen.
In einer kleinen Schüssel das Ranch-Dressing unter den Frischkäse rühren; kalt stellen.
Gemüse waschen und hacken.
Brokkoli im Mikrowellenherd bei 1 Esslöffel Wasser für 1 Minute dämpfen.
Frischkäse auf die Mehl-Tortilla streichen, dabei einen Zentimeter vom Rand frei lassen. Das Gemüse über den Frischkäse streuen. Tortilla fest einrollen.
Für 1 bis 2 Stunden vor dem Servieren kühl stellen. Mit einem scharfen Messer in Kreise schneiden und servieren.
NÄHRSTOFFE
Pro 1 Portion🔥
126
Kalorien
- 4gProtein
- 17gKohlenhydrate
- 5gFette
💡 Tipps
Versuchen Sie, verschiedene Gemüsesorten für Vielfalt hinzuzufügen, wie Radieschen, grüne Bohnen oder Mais.Sie können vorgefertigten aromatisierten Frischkäse verwenden, um Zeit zu sparen.Für eine süße Variante verwenden Sie süßen Frischkäse und fügen Sie Früchte zu Ihrem Wrap hinzu.Diese Wraps passen wunderbar zu einer gekühlten Suppe oder einem frischen Salat für eine vollständige Mahlzeit.
⚠️ Vorsichtsmaßnahmen
Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.