Bodenloser Spinat-Quiche
Kosten $8, sparen $12
Quelle: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 Portionen
- $8
Bodenloser Spinat-Quiche
Kosten $8, sparen $12
Quelle: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 6 Portionen
- $8
ZUTATEN
Gemüse
- 1 Esslöffel Pflanzenöl
- 🧅 1 mittlere Zwiebel, gehackt
- 1 (280 g) Paket gefrorener gehackter Spinat - aufgetaut, abgetropft und ausgedrückt
Milchprodukte
- 3 Tassen geriebener Münsterkäse
Eier und Gewürze
- 🥚 5 große Eier, geschlagen
- 🧂 ¼ Teelöffel Salz
- ⅛ Teelöffel gemahlener schwarzer Pfeffer
SCHRITTE
Ofen auf 175 Grad C vorheizen. Ein 9-Zoll-Backblech leicht einfetten.
Öl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Zwiebeln hinzufügen und ca. 3 Minuten unter gelegentlichem Rühren weich kochen. Spinat einrühren und weiter kochen, bis überschüssige Feuchtigkeit verdampft ist.
Eier, Salz und Pfeffer in einer großen Schüssel verquirlen. Münsterkäse und Spinatmischung hinzufügen und gut vermengen.
In die vorbereitete Form gießen.
Im vorgeheizten Ofen backen, bis die Eier gestockt sind, etwa 30 Minuten.
Aus dem Ofen nehmen und 10 Minuten abkühlen lassen, bevor sie serviert werden.
Heiß servieren und genießen!
NÄHRSTOFFE
Pro 1 Portion🔥
310
Kalorien
- 20gProtein
- 5gKohlenhydrate
- 24gFette
💡 Tipps
Für zusätzlichen Geschmack können Sie Knoblauch oder Muskatnuss zur Spinatmischung hinzufügen.Bodenlose Quiches sind ideal für glutenfreie Diäten, da sie eine traditionelle Pastakruste eliminieren.Dieses Gericht kann im Kühlschrank bis zu 3 Tage aufbewahrt oder eingefroren werden.Servieren Sie es mit einem leichten Salat oder Obst für eine ausgewogene Mahlzeit.
⚠️ Vorsichtsmaßnahmen
Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.