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Curry-Thunfisch-Reis-Auflauf

Kosten $12, sparen $8

Quelle: Recommended by CookPal

  • 35 Min
  • 4 Portionen
  • $12

ZUTATEN

  • Suppenbasis

    • 1 (10,75 Unzen) Dose Selleriecremesuppe
    • 🥛 1 Tasse fettfreie Milch
    • 1 Teelöffel Currypulver
    • ½ Teelöffel Senfpulver

  • Auflaufmischung

    • 🍚 2 Tassen gekochter weißer Reis
    • 🐟 2 (5 Unzen) Dosen Thunfisch, abgetropft
    • 🧅 1 kleine Zwiebel, gehackt

  • Belag

    • ¼ Tasse Paniermehl
    • 🧈 1 Esslöffel geschmolzene Butter
    • 1 Esslöffel getrockneter Petersilie

  • Garnitur

    • 🥚 3 hartgekochte Eier, in Scheiben geschnitten

SCHRITTE

1

Ofen auf 350 Grad F (175 Grad C) vorheizen.

2

Selleriecremesuppe, Milch, Currypulver und Senfpulver in einer großen Schüssel mischen. Reis, Thunfisch und Zwiebel in die Suppenmischung rühren; in eine Auflaufform umfüllen.

3

Paniermehl, geschmolzene Butter und Petersilie in einer Schüssel mischen; über die Thunfischmischung streuen.

4

Den Auflauf im vorgeheizten Ofen backen, bis die Paniermehlmischung goldbraun ist, etwa 25 Minuten; mit den Eierscheiben belegen und weitere 5 Minuten zurück in den Ofen stellen.

5

Den Auflauf 5 Minuten abkühlen lassen, bevor er serviert wird.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

362

Kalorien

  • 27g
    Protein
  • 38g
    Kohlenhydrate
  • 11g
    Fette

💡 Tipps

Sie können braunen Reis statt weißem Reis verwenden, um mehr Ballaststoffe hinzuzufügen.Bestreuen Sie zusätzliche Petersilie oder frisch gehackten Koriander für mehr Geschmack.Verwenden Sie ein Antihaft-Spray in Ihrer Auflaufform, um die Reinigung zu erleichtern.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.