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Dill-Fischfilets

Kosten $8, sparen $12

Quelle: Recommended by CookPal

  • 11 Min
  • 4 Portionen
  • $8

ZUTATEN

  • Meeresfrüchte

    • 🐟 450 Gramm gefrorener Schellfisch oder Kabeljaufilets

  • Gewürze

    • 🍋 1 Esslöffel Zitronensaft
    • 1/8 Teelöffel getrockneter Dill
    • 🧂 1/8 Teelöffel Salz
    • schwarzer Pfeffer

SCHRITTE

1

Hände mit Seife und Wasser waschen.

2

Gefrorenen Fisch über Nacht im Kühlschrank auftauen oder in der Mikrowelle auftauen. In 4 Filets oder Stücke teilen.

3

Fisch in eine gläserne Auflaufform legen und mit Wachspapier abdecken.

4

Bei mittlerer Leistung in der Mikrowelle für 3 Minuten garen. Abdeckung entfernen, den Fisch wenden und mit Zitronensaft und Gewürzen bestreuen.

5

Abdecken und bei mittlerer Leistung weitere 3 Minuten garen oder bis der Fisch mit einer Gabel blättert.

6

Hände mit Seife und Wasser waschen.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

74

Kalorien

  • 16g
    Protein
  • 0g
    Kohlenhydrate
  • 0g
    Fette

💡 Tipps

Stellen Sie sicher, dass die Schellfisch- oder Kabeljaufilets vor dem Kochen vollständig aufgetaut sind, um einheitliche Ergebnisse zu erzielen.Verwenden Sie frischen Dill anstelle von getrocknetem Dillkraut für einen besseren Geschmack.Servieren Sie das Gericht mit einer Portion gedünstetem Gemüse oder braunem Reis für eine ausgewogene Mahlzeit.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.