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Einfache Low-Carb Keto Wraps mit 4 Zutaten

Kosten $5, sparen $10

Quelle: Recommended by CookPal

  • 5 Min
  • 12 Portionen
  • $5

ZUTATEN

  • Base

    • 🥚 6 Eier
    • 🥛 2 ¾ Tassen Mandelmilch
    • ½ Tasse Kokosmehl
    • 🧂 ¾ Teelöffel Meersalz
    • Kochspray

SCHRITTE

1

Eier und Mandelmilch in einer Schüssel verquirlen, bis sie gut vermischt sind.

2

Kokosmehl und Salz in einer separaten Schüssel vermengen. Fügen Sie die Eimischung hinzu; verrühren Sie alles, bis eine glatte und weiche Masse entsteht. 5 Minuten ruhen lassen.

3

Erhitzen Sie eine 6-Zoll-Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze. Bestreichen Sie die Pfanne mit Kochspray. Gießen Sie 1/4 Tasse des Teigs hinein und drehen Sie die Pfanne sofort, um den Teig in einer dünnen Schicht zu verteilen. Bedeckt kochen, bis die Oberseite des Wraps nicht mehr feucht ist und die Unterseite hellbraun geworden ist, 1 bis 2 Minuten.

4

Führen Sie einen Spatel um den Rand der Pfanne, um den Wrap zu lockern; drehen Sie den Wrap um und kochen Sie, bis die andere Seite hellbraun ist, etwa 1 Minute mehr.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

69

Kalorien

  • 4g
    Protein
  • 6g
    Kohlenhydrate
  • 3g
    Fette

💡 Tipps

Lassen Sie den Teig noch eine Minute ruhen, wenn er zu flüssig erscheint, damit das Mehl vollständig aufgenommen wird.Um größere Wraps zu machen, verwenden Sie eine größere Pfanne und passen Sie die Teigmenge pro Wrap entsprechend an.Bewahren Sie Reste mit Backpapier zwischen jedem Wrap auf, um ein Ankleben zu verhindern, und erhitzen Sie sie in einer Pfanne oder Mikrowelle.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.