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Einfache Minestrone-Suppe

Kosten $12, sparen $8

Quelle: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 Portionen
  • $12

ZUTATEN

  • Grundzutaten

    • 1 Esslöffel natives Olivenöl extra
    • 1 Tasse gewürfelte Sellerie
    • 🥕 1 Tasse geschnittene Karotten
    • 🧅 2/3 Tasse gewürfelte Zwiebel
    • 🧄 3 Knoblauchzehen, gehackt
  • Suppenflüssigkeiten

    • 4 Tassen Gemüsebrühe
    • 1 ¾ Tassen abgepackte Marinara-Soße
    • 1/4 Tasse Tomatenmark
  • Würzung

    • 1 Teelöffel italienische Würzmischung
    • Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer nach Geschmack
  • Gemüse und Pasta

    • 2 Tassen kleine Muschelnudeln
    • 2 Tassen geviertelte und geschnittene Zucchini
    • 1 Dose (14,5 Unzen) große weiße Bohnen, abgespült und abgetropft
    • 1 Tasse entstieltes und in dünne Streifen geschnittenes Grünkohl
  • Optionale Garnitur

    • 2 Esslöffel geriebener Parmesan-Käse, oder nach Geschmack

SCHRITTE

1

Erhitzen Sie das Olivenöl in einem großen Topf oder einer Dutch Oven bei mittlerer bis hoher Hitze, bis es schimmert. Fügen Sie den Sellerie, die Karotten und die Zwiebel hinzu. Kochen Sie unter häufigem Rühren, bis die Zwiebeln beginnen, durchscheinend zu werden, etwa 4 Minuten. Fügen Sie den Knoblauch hinzu und rühren Sie um, bis er duftet, etwa 30 Sekunden.

2

Fügen Sie die Gemüsebrühe, die Marinara-Soße, das Tomatenmark und die italienischen Gewürze hinzu. Gut verrühren. Aufkochen lassen. Die Hitze auf mittlere bis niedrige Stufe reduzieren und offen köcheln lassen, bis die Karotten weich sind, ungefähr 10 Minuten.

3

Fügen Sie die Nudeln und die Zucchini hinzu. Kochen Sie, bis die Nudeln weich sind, etwa 10 Minuten. Rühren Sie die Bohnen, den Grünkohl, Salz und Pfeffer ein. Vom Herd nehmen und die Suppe etwas abkühlen lassen.

4

In einzelne Schüsseln füllen und mit Parmesan-Käse garnieren.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

365

Kalorien

  • 15g
    Protein
  • 64g
    Kohlenhydrate
  • 7g
    Fette

💡 Tipps

Verwenden Sie übrig gebliebene Marinara-Soße, um Verschwendung zu reduzieren und Zeit zu sparen.Servieren Sie diese Suppe mit einem einfachen grünen Salat oder Knoblauchbrot für eine vollständige Mahlzeit.Für extra Reichhaltigkeit können Sie vor dem Servieren etwas Olivenöl darüber träufeln.Ersetzen Sie Grünkohl durch Spinat oder andere Blattgemüse für Abwechslung.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.