Einfaches Gemüse-Sautée mit Makrelen in der Dose

Name: Einfaches Gemüse-Sautée mit Makrelen in der Dose
Total time: 15 min
Yield: 2 Portionen
Ingredients: 🐟 Makrelen in der Dose 1 Stück; 🧅 Zwiebel 1 Stück (dünn geschnitten); Paprika 1 Stück (fein geschnitten); Sojasauce 1 Teelöffel; Salatöl 1 Esslöffel

Kosten $4, sparen $7

Quelle: Recommended by CookPal

15 Min
2 Portionen
$4

Einfaches Gemüse-Sautée mit Makrelen in der Dose

Kosten $4, sparen $7

Quelle: Recommended by CookPal

15 Min
2 Portionen
$4

ZUTATEN

Fisch
- 🐟 Makrelen in der Dose 1 Stück
Gemüse
- 🧅 Zwiebel 1 Stück (dünn geschnitten)
- Paprika 1 Stück (fein geschnitten)
Gewürze
- Sojasauce 1 Teelöffel
- Salatöl 1 Esslöffel

SCHRITTE

Erhitze Salatöl in einer Pfanne und brate die Zwiebel sowie die Paprika an.

Sobald das Gemüse durch ist, füge die Makrelen aus der Dose zusammen mit dem Saft hinzu und zerdrücke sie leicht.

Zum Schluss die Sojasauce hinzugeben und eine weitere Minute braten – fertig!

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

170

Kalorien

20g
Protein
10g
Kohlenhydrate
5g
Fette

💡 Tipps

Es empfiehlt sich, übriges Gemüse aus dem Kühlschrank hinzuzufügen, um das Gericht reichhaltiger zu machen.Falls Makrelen in der Dose nicht verfügbar sind, können sie durch Thunfisch aus der Dose ersetzt werden.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.