Enchilada-Reis
Kosten $10, sparen $15
Quelle: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 Portionen
- $10
Enchilada-Reis
Kosten $10, sparen $15
Quelle: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 Portionen
- $10
ZUTATEN
Protein
- 🥩 450 Gramm mageres Rinderhackfleisch (90 % mager)
Gemüse
- 🧅 1/2 Tasse Zwiebeln
- 🌽 1 Dose Vollkornmais, wenig Salz
- Pilze, Oliven oder anderes Lieblingsgemüse
Würzung
- 4 Esslöffel Taco-Gewürzmischung
Getreide
- 🍚 2 Tassen gekochter brauner Reis
Milchprodukte
- 🧀 1/2 Tasse Käse
SCHRITTE
Hände mit Seife und Wasser waschen.
Fleisch und Zwiebeln kochen, bis der Zwiebelsaft klar ist.
Saft und Fett von gekochtem Fleisch und Zwiebeln abgießen.
Mais, Taco-Gewürzmischung und Reis hinzufügen.
10 Minuten köcheln lassen.
Geriebenen Käse auf die Oberfläche streuen; abdecken und 5 Minuten ruhen lassen.
Reste innerhalb von 2 Stunden in den Kühlschrank stellen.
NÄHRSTOFFE
Pro 1 Portion🔥
307
Kalorien
- 21gProtein
- 33gKohlenhydrate
- 11gFette
💡 Tipps
Für ein schärferes Gericht einige gehackte Jalapeños oder scharfe Sauce hinzufügen.Verwenden Sie fettarmen Käse, um den Fettgehalt bei Bedarf zu reduzieren.Das Einfrieren dieses Gerichts für die Mahlzeitenplanung ist einfach; einfach in Behälter portionieren.Ersetzen Sie Rindfleisch durch Putenhackfleisch oder Huhn für eine magere Proteinalternative.
⚠️ Vorsichtsmaßnahmen
Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.