Fantastische schwarze Bohnen-Chili
Kosten $8, sparen $12
Quelle: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 6 Portionen
- $8
Fantastische schwarze Bohnen-Chili
Kosten $8, sparen $12
Quelle: Recommended by CookPal
- 75 Min
- 6 Portionen
- $8
ZUTATEN
Gemüse
- 🧅 1 Zwiebel, gewürfelt
- 🧄 2 Knoblauchzehen, gehackt
- 1 Esslöffel getrockneter Oregano
- 1 Esslöffel getrocknete Basilikumblätter
- 🍅 1 (14,5 Unzen) Dose zerdrückte Tomaten
Protein
- 1 Pfund mageres Truthahnfleisch
Hülsenfrüchte
- 3 (15 Unzen) Dosen schwarze Bohnen, nicht abgetropft
Gewürze und Öle
- 🛢 1 Esslöffel Pflanzenöl
- 🌶 1 ½ Esslöffel Chilipulver
- 🍷 1 Esslöffel Rotweinessig
SCHRITTE
Erhitzen Sie Öl in einem großen schweren Topf bei mittlerer Hitze. Fügen Sie Zwiebel und Knoblauch hinzu; kochen und rühren Sie, bis die Zwiebel weich und durchscheinend ist.
Fügen Sie Truthahnfleisch hinzu; kochen und rühren Sie, bis es braun und krümelig ist.
Rühren Sie Bohnen, Tomaten, Chilipulver, Oregano, Basilikum und Essig ein. Reduzieren Sie die Hitze auf niedrig, decken Sie den Topf zu und köcheln Sie, bis sich die Aromen gut vermischt haben.
NÄHRSTOFFE
Pro 1 Portion🔥
366
Kalorien
- 30gProtein
- 44gKohlenhydrate
- 9gFette
💡 Tipps
Die Chiligeschmäcker verstärken sich über Nacht, also bereiten Sie es im Voraus zu für einen reichhaltigeren Geschmack.Servieren Sie mit geriebenem Käse, Sauerrahm oder frischem Koriander für einen zusätzlichen Geschmacksschub.Dieses Rezept hält sich gut eingefroren, also portionieren Sie es für schnelle Mahlzeiten später.
⚠️ Vorsichtsmaßnahmen
Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.