CookPal AI
recipe image

Vegetarische Quesadillas vom Bauernmarkt

Kosten $10, sparen $12

Quelle: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 6 Portionen
  • $10

ZUTATEN

  • Gemüse

    • ½ Tasse gehackte rote Paprika
    • 🥒 ½ Tasse gehackter Zucchino
    • 🎃 ½ Tasse gehackter gelber Kürbis
    • 🧅 ½ Tasse gehackte rote Zwiebel
    • 🍄 ½ Tasse gehackte Pilze
  • Öle & Fette

    • 1 Esslöffel Olivenöl
    • Kochspray
  • Brot & Käse

    • 🌮 6 (9 Zoll) Vollkorn-Tortillas
    • 🧀 1 ¼ Tassen geriebener fettarmer scharfer Cheddar-Käse

SCHRITTE

1

Kochen Sie rote Paprika, Zucchino, gelben Kürbis, Zwiebeln und Pilze in Olivenöl in einer großen beschichteten Pfanne bei mittlerer bis mittel-hoher Hitze, bis sie gerade weich sind, etwa 7 Minuten. Übertragen Sie das Gemüse in eine Schüssel.

2

Besprühen Sie die gleiche Pfanne mit Kochspray; legen Sie eine Tortilla in die Pfanne. Bestreuen Sie gleichmäßig 1/4 Tasse Käse über die Tortilla; legen Sie 3/4 Tasse Gemüsemischung darüber. Streuen Sie 1/8 Tasse mehr Käse auf das Gemüse; belegen Sie es mit einer zweiten Tortilla.

3

Kochen Sie, bis beide Seiten goldbraun sind, etwa 2 bis 3 Minuten pro Seite. Übertragen Sie die Quesadilla auf ein Schneidebrett; schneiden Sie sie mit einem Pizzaschneider in 8 Dreiecke.

4

Wiederholen Sie den Vorgang mit den restlichen Zutaten. Heiß servieren.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

209

Kalorien

  • 10g
    Protein
  • 37g
    Kohlenhydrate
  • 7g
    Fette

💡 Tipps

Für einen rauchigen Geschmack probieren Sie geräucherten Cheddar oder fügen Sie eine Prise geräuchertes Paprika hinzu.Experimentieren Sie mit verschiedenen saisonalen Gemüsesorten wie Spinat, Grünkohl oder Süßmais.Servieren Sie mit Salsa, Sauerrahm oder Guacamole für einen zusätzlichen Geschmacksschub.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.