
Vegetarische Quesadillas vom Bauernmarkt
Kosten $10, sparen $12
Quelle: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 Portionen
- $10
Vegetarische Quesadillas vom Bauernmarkt
Kosten $10, sparen $12
Quelle: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 Portionen
- $10
ZUTATEN
Gemüse
- ½ Tasse gehackte rote Paprika
- 🥒 ½ Tasse gehackter Zucchino
- 🎃 ½ Tasse gehackter gelber Kürbis
- 🧅 ½ Tasse gehackte rote Zwiebel
- 🍄 ½ Tasse gehackte Pilze
Öle & Fette
- 1 Esslöffel Olivenöl
- Kochspray
Brot & Käse
- 🌮 6 (9 Zoll) Vollkorn-Tortillas
- 🧀 1 ¼ Tassen geriebener fettarmer scharfer Cheddar-Käse
SCHRITTE
Kochen Sie rote Paprika, Zucchino, gelben Kürbis, Zwiebeln und Pilze in Olivenöl in einer großen beschichteten Pfanne bei mittlerer bis mittel-hoher Hitze, bis sie gerade weich sind, etwa 7 Minuten. Übertragen Sie das Gemüse in eine Schüssel.
Besprühen Sie die gleiche Pfanne mit Kochspray; legen Sie eine Tortilla in die Pfanne. Bestreuen Sie gleichmäßig 1/4 Tasse Käse über die Tortilla; legen Sie 3/4 Tasse Gemüsemischung darüber. Streuen Sie 1/8 Tasse mehr Käse auf das Gemüse; belegen Sie es mit einer zweiten Tortilla.
Kochen Sie, bis beide Seiten goldbraun sind, etwa 2 bis 3 Minuten pro Seite. Übertragen Sie die Quesadilla auf ein Schneidebrett; schneiden Sie sie mit einem Pizzaschneider in 8 Dreiecke.
Wiederholen Sie den Vorgang mit den restlichen Zutaten. Heiß servieren.
NÄHRSTOFFE
Pro 1 Portion🔥
209
Kalorien
- 10gProtein
- 37gKohlenhydrate
- 7gFette
💡 Tipps
Für einen rauchigen Geschmack probieren Sie geräucherten Cheddar oder fügen Sie eine Prise geräuchertes Paprika hinzu.Experimentieren Sie mit verschiedenen saisonalen Gemüsesorten wie Spinat, Grünkohl oder Süßmais.Servieren Sie mit Salsa, Sauerrahm oder Guacamole für einen zusätzlichen Geschmacksschub.
⚠️ Vorsichtsmaßnahmen
Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.