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Fisch und Kohl in Alufolie gebacken

Kosten $10, sparen $8

Quelle: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 2 Portionen
  • $10

ZUTATEN

  • Hauptzutaten

    • 🐟 Weißfisch 2 Stücke
    • 🥬 Kohl 2 Blätter
    • 🥕 Karotte 1/2 Stück

  • Gewürze

    • 🧂 Salz 1/2 Teelöffel
    • Sojasoße 2 Teelöffel
    • 🍋 Zitronenscheiben 2 Stück

SCHRITTE

1

Schneiden Sie den Kohl und die Karotten in mundgerechte Stücke.

2

Bereiten Sie Alufolie vor, legen Sie den Weißfisch in die Mitte und geben Sie das Gemüse drumherum.

3

Bestreuen Sie alles mit Salz und Sojasoße. Legen Sie die Zitronenscheiben auf den Fisch.

4

Wickeln Sie die Alufolie ein und backen Sie bei 200 °C im Ofen für 20 Minuten.

5

Nach dem Backen auf einen Teller geben und direkt servieren.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

180

Kalorien

  • 28g
    Protein
  • 7g
    Kohlenhydrate
  • 3g
    Fette

💡 Tipps

Lachs kann anstelle von Weißfisch verwendet werden, was auch köstlich schmeckt.Foliengerichte benötigen kein zusätzliches Öl und sind daher eine gesunde Kochmethode.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.