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Fisch-Tacos

Kosten $10, sparen $10

Quelle: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 Portionen
  • $10

ZUTATEN

  • Gemüse

    • 🧅 1 rote Zwiebel, gehackt
    • 🌿 1/2 Tasse Koriander, gehackt
    • 1 Tasse fertiges Krautsalat-Mix

  • Protein

    • 🐟 4 (je 4 Unzen) Tilapiafilets

  • Gewürze & Kondimente

    • 1 Teelöffel Chilipulver

  • Getreide

    • 🌮 8 kleine Maistortillas

SCHRITTE

1

Hände mit Seife und Wasser waschen.

2

Zwiebel, Koriander und Kohl putzen und hacken. In einer Schüssel mischen und beiseite stellen.

3

Backblech mit Kochspray einsprühen. Fischfilets leicht mit Chilipulver bestreuen und auf das Backblech legen.

4

Im Ofen etwa 6 Zentimeter unter dem Grill platzieren und ca. 3 bis 4 Minuten garen, oder bis der Fisch vollständig gar ist. Der Fisch ist fertig, wenn er sich leicht mit einer Gabel 'blättert' oder auseinanderziehen lässt.

5

Tortillas leicht in einer geölten Pfanne braten oder im Mikrowellenofen für wenige Sekunden erhitzen, bis sie weich und heiß sind.

6

Tortilla mit Fisch, Kohl, Zwiebeln und Koriander füllen und zur Hälfte falten. Bei Bedarf mit Salsa und Zitrusstückchen servieren.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

169

Kalorien

  • 23g
    Protein
  • 14g
    Kohlenhydrate
  • 3g
    Fette

💡 Tipps

Sie können Tilapia durch anderen weißen Fisch wie Kabeljau oder Schellfisch ersetzen.Fügen Sie einen Spritzer Limettensaft hinzu, um den Geschmack zu verstärken.Denken Sie darüber nach, Avocadoscheiben oder Salsa als zusätzliche Toppings hinzuzufügen.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.