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Mehlfreie Bananenpfannkuchen

Kosten $3, sparen $5

Quelle: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 2 Portionen
  • $3

ZUTATEN

  • Hauptzutaten

    • 🍌 1 sehr reife Banane, zerdrückt
    • 🥚 2 große Eier, geschlagen
    • 2 Esslöffel gemahlener Leinsamen (Optional)
    • ¼ Teelöffel reiner Vanilleextrakt (Optional)
    • 🥥 2 Esslöffel Kokosöl

SCHRITTE

1

Mischen Sie die zerdrückte Banane und die geschlagenen Eier in einer großen Schüssel, bis sie glatt sind. Fügen Sie den gemahlenen Leinsamen und Vanille hinzu; mischen Sie, bis der Teig gut vermischt ist.

2

Erhitzen Sie das Kokosöl in einer großen Pfanne bei mittlerer bis niedriger Hitze. Löffeln Sie den Teig, etwa 1/4 Tasse pro Pfannkuchen, in die Pfanne und kochen Sie, bis sich die Mitte zu blubbern beginnt, etwa 30 Sekunden.

3

Drehen Sie die Pfannkuchen um und kochen Sie weiter, bis die Unterseiten leicht gebräunt sind, noch 1 bis 2 Minuten. Wiederholen Sie dies mit dem restlichen Teig.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

122

Kalorien

  • 7g
    Protein
  • 14g
    Kohlenhydrate
  • 18g
    Fette

💡 Tipps

Verwenden Sie sehr reife Bananen für einen süßeren Geschmack.Genießen Sie mit Früchten wie Beeren oder einem Spritzer Honig.Für eine fluffigere Textur können Sie eine Prise Backpulver hinzufügen.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.