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Fruchtige Thai-Pita-Taschen

Kosten $10, sparen $5

Quelle: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 4 Portionen
  • $10

ZUTATEN

  • Hauptzutaten

    • 🍍 1 Dose Tropenfruchtsalat im 100% Saft
    • 4 Vollkorn-Pita-Taschen
    • 4 Tassen frischer Spinat
    • 1/4 Tasse frischer Koriander
  • Soße

    • 🍹 3 Esslöffel reservierter Saft vom Fruchtsalat
    • 🥜 2 Esslöffel Erdnussbutter
    • 2 Esslöffel Frischkäse
    • 🧂 1 Esslöffel Sojasoße

SCHRITTE

1

Lassen Sie den Fruchtsalat in einem Sieb über einer Schüssel gut abtropfen und bewahren Sie 3 Esslöffel des Saftes auf.

2

Vermischen Sie in einer kleinen Schüssel den reservierten Saft, die Erdnussbutter, den Frischkäse und die Sojasoße zu einer Soße.

3

Geben Sie den abgetropften Fruchtsalat, den Spinat und den Koriander in eine Schüssel und mischen Sie vorsichtig.

4

Fügen Sie die Soße zur Mischung hinzu und heben Sie sie unter, bis alles gleichmäßig überzogen ist.

5

Schneiden Sie einen kleinen Teil von jeder Pita-Tasche ab und stecken Sie den Schnitt in den Boden der Pita, um eine sichere Tasche zu bilden.

6

Füllen Sie jede Pita-Tasche mit der Frucht-Spinat-Mischung.

7

Wickeln Sie jede Pita-Tasche einzeln in Plastikfolie ein und kühlen Sie sie. Diese können über Nacht aufbewahrt werden.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

370

Kalorien

  • 13g
    Protein
  • 42g
    Kohlenhydrate
  • 17g
    Fette

💡 Tipps

Verwenden Sie Vollkorn-Pitas für zusätzliche Ballaststoffe.Dieses Rezept kann im Voraus zubereitet und für stressige Morgen im Kühlschrank aufbewahrt werden.Für eine nussfreie Version verwenden Sie Sonnenblumenmus anstelle von Erdnussbutter.Fügen Sie geriebene Karotten oder geschnittene Paprika für zusätzlichen Knusper hinzu.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.