
Ingwer-Glasiertes Mahi Mahi
Kosten $15, sparen $10
Quelle: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 Portionen
- $15
Ingwer-Glasiertes Mahi Mahi
Kosten $15, sparen $10
Quelle: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 Portionen
- $15
ZUTATEN
Marinade
- 3 Esslöffel Honig
- 3 Esslöffel Sojasauce
- 3 Esslöffel Balsamico-Essig
- 2 Teelöffel Olivenöl
- 1 Teelöffel frisch geriebene Ingwerwurzel
- 🧄 1 Knoblauchzehe, zerdrückt oder nach Geschmack
Fisch
- 4 (6 Unzen) Mahi Mahi-Filets
- 🧂 Salz und Pfeffer nach Geschmack
Kochen
- 1 Esslöffel Pflanzenöl
SCHRITTE
Honig, Sojasauce, Balsamico-Essig, Olivenöl, Ingwer und Knoblauch in einer flachen Schale vermischen. Die Fischfilets mit Salz und Pfeffer würzen; legen Sie sie mit der Hautseite nach unten in die Schale mit Marinade. Abdecken und 20 Minuten im Kühlschrank kalt stellen.
Erhitzen Sie das Pflanzenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze. Nehmen Sie die Fischfilets heraus und behalten Sie die Marinade bei. Braten Sie den Fisch 4 bis 6 Minuten auf jeder Seite, nur einmal wenden, bis sich der Fisch leicht mit einer Gabel zerteilen lässt. Legen Sie die Filets auf eine Servierplatte und halten Sie sie warm.
Gießen Sie die reservierte Marinade in die Pfanne; auf mittlerer Flamme köcheln lassen, bis sie auf ein Glas reduziert ist. Verteilen Sie das Glas über den Fisch und servieren Sie ihn.
NÄHRSTOFFE
Pro 1 Portion🔥
259
Kalorien
- 32gProtein
- 16gKohlenhydrate
- 7gFette
💡 Tipps
Verwenden Sie frischen Mahi Mahi für den besten Geschmack.Um den Geschmack des Glases zu verbessern, lassen Sie die Marinade etwas länger ruhen, bevor Sie sie kochen.Servieren Sie dieses Gericht mit gedünstetem Gemüse oder Reis, um daraus eine vollständige Mahlzeit zu machen.
⚠️ Vorsichtsmaßnahmen
Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.