CookPal AI
recipe image

Ingwer-Glasiertes Mahi Mahi

Kosten $15, sparen $10

Quelle: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 Portionen
  • $15

ZUTATEN

  • Marinade

    • 3 Esslöffel Honig
    • 3 Esslöffel Sojasauce
    • 3 Esslöffel Balsamico-Essig
    • 2 Teelöffel Olivenöl
    • 1 Teelöffel frisch geriebene Ingwerwurzel
    • 🧄 1 Knoblauchzehe, zerdrückt oder nach Geschmack
  • Fisch

    • 4 (6 Unzen) Mahi Mahi-Filets
    • 🧂 Salz und Pfeffer nach Geschmack
  • Kochen

    • 1 Esslöffel Pflanzenöl

SCHRITTE

1

Honig, Sojasauce, Balsamico-Essig, Olivenöl, Ingwer und Knoblauch in einer flachen Schale vermischen. Die Fischfilets mit Salz und Pfeffer würzen; legen Sie sie mit der Hautseite nach unten in die Schale mit Marinade. Abdecken und 20 Minuten im Kühlschrank kalt stellen.

2

Erhitzen Sie das Pflanzenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze. Nehmen Sie die Fischfilets heraus und behalten Sie die Marinade bei. Braten Sie den Fisch 4 bis 6 Minuten auf jeder Seite, nur einmal wenden, bis sich der Fisch leicht mit einer Gabel zerteilen lässt. Legen Sie die Filets auf eine Servierplatte und halten Sie sie warm.

3

Gießen Sie die reservierte Marinade in die Pfanne; auf mittlerer Flamme köcheln lassen, bis sie auf ein Glas reduziert ist. Verteilen Sie das Glas über den Fisch und servieren Sie ihn.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

259

Kalorien

  • 32g
    Protein
  • 16g
    Kohlenhydrate
  • 7g
    Fette

💡 Tipps

Verwenden Sie frischen Mahi Mahi für den besten Geschmack.Um den Geschmack des Glases zu verbessern, lassen Sie die Marinade etwas länger ruhen, bevor Sie sie kochen.Servieren Sie dieses Gericht mit gedünstetem Gemüse oder Reis, um daraus eine vollständige Mahlzeit zu machen.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.