
Gracies tolle vegetarische Burritos
Kosten $12.5, sparen $8
Quelle: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 Portionen
- $12.5
Gracies tolle vegetarische Burritos
Kosten $12.5, sparen $8
Quelle: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 6 Portionen
- $12.5
ZUTATEN
Öl und Gewürze
- 1 Esslöffel Olivenöl
- 1 Esslöffel gehackter Knoblauch
- 1 Esslöffel Chilipulver, geteilt
- 🧂 2 Teelöffel gemahlener schwarzer Pfeffer, geteilt
- 2 Teelöffel Cayennepfeffer, geteilt
- 1 Teelöffel gemahlener Kreuzkümmel
Gemüse und Bohnen
- 🧅 1 Zwiebel, gehackt
- 1 Tasse abgetropfte und gespülte Dosengemüsebohnen
- 1 Tasse abgetropfte und gespülte Dosen-Bohnen
- 🌽 1 Tasse aufgetautes gefrorenes Maiskorn
Getreide und Wrap
- 🍚 1 Tasse gekochter brauner Reis
- 6 burritogroße Mehl-Tortillas
SCHRITTE
Erhitzen Sie das Olivenöl in einer großen Pfanne oder einem Wok bei mittlerer bis hoher Hitze. Braten Sie Zwiebeln, Knoblauch, 1 1/2 Teelöffel Chilipulver, 1 Teelöffel schwarzer Pfeffer, 1 Teelöffel Cayennepfeffer und Kreuzkümmel im heißen Öl an, bis die Zwiebeln weich werden, ungefähr 3 bis 5 Minuten.
Mischen Sie Pinto-, schwarze Bohnen, Mais und Reis in einer Schüssel. Fügen Sie diese Mischung portionsweise (eine Tasse auf einmal) in die Pfanne hinzu und rühren Sie gut nach jeder Zugabe um. Rühren Sie den restlichen Chili, schwarzen Pfeffer und Cayennepfeffer in die Mischung ein, reduzieren Sie die Hitze auf mittlere Stufe und decken Sie die Pfanne mit einem Deckel ab. Kochen Sie unter gelegentlichem Rühren, bis alles durchgewärmt ist und sich die Aromen verbinden, etwa 3 bis 5 Minuten.
Verteilen Sie 1/6 der Bohne-Mischung in einer Linie über die Mitte eines Tortilla. Falten Sie die gegenüberliegenden Kanten der Tortilla über die Füllung. Rollen Sie eine der überlappenden Kanten um die Füllung, um ein Burrito zu formen. Wiederholen Sie dies mit dem restlichen Material und den Tortillas.
NÄHRSTOFFE
Pro 1 Portion🔥
394
Kalorien
- 13gProtein
- 67gKohlenhydrate
- 9gFette
💡 Tipps
Servieren Sie mit frischer Guacamole, Sauerrahm, geriebenem Käse, gehacktem Salat und Traubentomaten für mehr Geschmack.Sie können Mehl-Tortillas durch jede andere Art von Wrap Ihrer Wahl ersetzen, wie glutenfrei oder Vollkorn.Bereiten Sie es im Voraus vor, um es für das Mittagessen einzupacken; sie lagern gut im Kühlschrank.
⚠️ Vorsichtsmaßnahmen
Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.