Grüner Tee-Beeren-Bananen-Smoothie
Kosten $7.5, sparen $5
Quelle: Recommended by CookPal
- 160 Min
- 4 Portionen
- $7.5
Grüner Tee-Beeren-Bananen-Smoothie
Kosten $7.5, sparen $5
Quelle: Recommended by CookPal
- 160 Min
- 4 Portionen
- $7.5
ZUTATEN
Flüssigkeitsbasis
- 💧 3 Tassen Wasser
- 🍵 8 Einzelportionen Grünteebeutel
Früchte
- 3 Tassen gefrorene Beerenmischung
- 🍌 2 mittlere Bananen, geschält, halbiert und gefroren
Milchprodukte
- 🥛 1 Tasse fettarmer Naturgriechischer Joghurt
Aromen & Gewürze
- 2 Teelöffel frisch geriebene, geschälte Ingwerwurzel
- 2 Teelöffel Vanilleextrakt
Toppings
- 2 Teelöffel Chia- oder Leinsamen
SCHRITTE
Hände mit Seife und Wasser waschen.
Fügen Sie das Wasser in einen kleinen Topf und bringen Sie es bei hoher Hitze zum Kochen. Nehmen Sie den Topf vom Herd.
Fügen Sie die Teebeutel hinzu und stellen Sie sicher, dass sie vollständig eingetaucht sind. Lassen Sie es 4 Minuten ziehen, dann entsorgen Sie die Teebeutel.
Lassen Sie die Teemischung 30 Minuten abkühlen, dann gießen Sie sie in einen Krug und kühlen Sie sie 2 Stunden lang im Kühlschrank, bis sie gekühlt ist.
Verarbeiten Sie in einer Küchenmaschine oder einem Mixer den Tee, die Beeren, die Bananen, den Joghurt, die Ingwerwurzel und das Vanilleextrakt, bis alles glatt ist.
Gießen Sie es in vier Gläser und bestreuen Sie es mit Chia- oder Leinsamen als Garnitur.
NÄHRSTOFFE
Pro 1 Portion🔥
186
Kalorien
- 9gProtein
- 38gKohlenhydrate
- 2gFette
💡 Tipps
Für einen cremigeren Smoothie ersetzen Sie eine halbe Tasse Joghurt durch Mandel- oder Kokosmilch.Gefrieren Sie die Bananen in luftdichten Beuteln, um Gefrierbrand zu vermeiden.Fügen Sie eine Handvoll Spinat oder Grünkohl für einen zusätzlichen Nährstoffschub hinzu, ohne den Geschmack wesentlich zu verändern.Dieser Smoothie kann bis zu 24 Stunden im Kühlschrank aufbewahrt werden, schmeckt aber am besten frisch.
⚠️ Vorsichtsmaßnahmen
Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.