Gegrillte Hähnchenbrust und Gemüse-Reis

Name: Gegrillte Hähnchenbrust und Gemüse-Reis
Total time: 30 min
Yield: 2 Portionen
Ingredients: 🍗 200g Hähnchenbrust; 🍚 1 Tasse Klebreis; 🥬 100g Spinat; 🧂 1 Esslöffel Sojasauce; 1 Teelöffel Sesamöl; 🧄 1 Teelöffel gehackter Knoblauch

Kosten $15, sparen $10

Quelle: Recommended by CookPal

30 Min
2 Portionen
$15

Gegrillte Hähnchenbrust und Gemüse-Reis

Kosten $15, sparen $10

Quelle: Recommended by CookPal

30 Min
2 Portionen
$15

ZUTATEN

Hauptzutaten
- 🍗 200g Hähnchenbrust
- 🍚 1 Tasse Klebreis
- 🥬 100g Spinat
Gewürze
- 🧂 1 Esslöffel Sojasauce
- 1 Teelöffel Sesamöl
- 🧄 1 Teelöffel gehackter Knoblauch

SCHRITTE

Klebreis 30 Minuten in Wasser einweichen.

Die Hähnchenbrust mit Sojasauce, gehacktem Knoblauch und Sesamöl einreiben und 10 Minuten marinieren.

Den eingeweichten Reis und den Spinat mischen, in den Reiskocher geben und kochen.

Die marinierte Hähnchenbrust in der Pfanne goldbraun anbraten.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

190

Kalorien

28g
Protein
25g
Kohlenhydrate
3g
Fette

💡 Tipps

Vermeiden Sie fettreiche Teile des Hähnchens, wenn Sie eine kalorienarme Diät einhalten möchten.Fügen Sie dem Reis verschiedene Gemüsesorten hinzu, um neue Geschmacksrichtungen zu entdecken.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.