Gegrillte Hähnchenbrust und gedünstetes Gemüse

Name: Gegrillte Hähnchenbrust und gedünstetes Gemüse
Total time: 25 min
Yield: 2 Portionen
Ingredients: 🍗 2 Stück Hähnchenbrust; 🥦 1 Kopf Brokkoli; 🥕 1 Karotte (in Scheiben geschnitten); 2 Teelöffel Olivenöl; 🧂 Eine Prise Salz; Eine Prise Schwarzer Pfeffer

Kosten $8.5, sparen $12

Quelle: Recommended by CookPal

25 Min
2 Portionen
$8.5

Gegrillte Hähnchenbrust und gedünstetes Gemüse

Kosten $8.5, sparen $12

Quelle: Recommended by CookPal

25 Min
2 Portionen
$8.5

ZUTATEN

Hauptzutaten
- 🍗 2 Stück Hähnchenbrust
- 🥦 1 Kopf Brokkoli
- 🥕 1 Karotte (in Scheiben geschnitten)
Gewürze
- 2 Teelöffel Olivenöl
- 🧂 Eine Prise Salz
- Eine Prise Schwarzer Pfeffer

SCHRITTE

Bestreichen Sie beide Seiten der Hähnchenbrust mit Olivenöl, Salz und schwarzem Pfeffer.

Erhitzen Sie die Pfanne bei mittlerer Hitze und braten Sie die Hähnchenbrust auf jeder Seite 4–5 Minuten.

Reduzieren Sie die Hitze, decken Sie die Pfanne ab und braten Sie die Hähnchenbrust für weitere 3–5 Minuten, bis sie gar ist.

Dämpfen Sie Brokkoli und Karotten in einem separaten Topf für ca. 7 Minuten.

Servieren Sie die gebratene Hähnchenbrust und das gedünstete Gemüse auf einem Teller. Fertig!

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

280

Kalorien

40g
Protein
12g
Kohlenhydrate
8g
Fette

💡 Tipps

Hähnchenbrust ist fettarm und proteinreich, was sie ideal für Diäten und Krafttraining macht.Das Dämpfen von Gemüse schont die Nährstoffe während der Zubereitung.Übrig gebliebenes Hähnchen kann im Kühlschrank aufbewahrt und am nächsten Tag für Salate verwendet werden.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.