Gegrillte Hähnchenbrust und gebratenes Gemüse

Name: Gegrillte Hähnchenbrust und gebratenes Gemüse
Total time: 20 min
Yield: 2 Portionen
Ingredients: 🍗 Hähnchenbrust 300g (ohne Haut); 🥦 Brokkoli 1 Kopf (in Röschen zerteilt); 🥕 Karotte 1 Stück (in dünne Scheiben geschnitten); Sojasauce 1 EL; 🧄 Knoblauch 1 Zehe (fein gehackt); Olivenöl 2 TL

Kosten $7.5, sparen $12.5

Quelle: Recommended by CookPal

20 Min
2 Portionen
$7.5

Gegrillte Hähnchenbrust und gebratenes Gemüse

Kosten $7.5, sparen $12.5

Quelle: Recommended by CookPal

20 Min
2 Portionen
$7.5

ZUTATEN

Hauptgericht
- 🍗 Hähnchenbrust 300g (ohne Haut)
- 🥦 Brokkoli 1 Kopf (in Röschen zerteilt)
- 🥕 Karotte 1 Stück (in dünne Scheiben geschnitten)
Gewürze
- Sojasauce 1 EL
- 🧄 Knoblauch 1 Zehe (fein gehackt)
- Olivenöl 2 TL

SCHRITTE

Schneiden Sie die Hähnchenbrust in mundgerechte Stücke und streuen Sie leicht Salz darüber.

Erhitzen Sie eine Pfanne, geben Sie Olivenöl hinzu und braten Sie den Knoblauch an, bis er duftet.

Fügen Sie die Hähnchenbrust hinzu und braten Sie beide Seiten, bis sie durchgegart sind.

Geben Sie das Gemüse (Brokkoli und Karotten) hinzu und braten Sie, bis alles weich geworden ist.

Gießen Sie die Sojasauce darüber, mischen Sie kurz durch, damit der Geschmack gut aufgenommen wird.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

280

Kalorien

35g
Protein
10g
Kohlenhydrate
8g
Fette

💡 Tipps

Das Entfernen der Hühnerhaut reduziert den Fettgehalt und macht das Gericht noch gesünder.Statt Brokkoli können auch grüne Gemüse wie Spargel verwendet werden.Wenn Sie wenig Zeit haben, können Sie Tiefkühlgemüse verwenden, um Zeit zu sparen.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.