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Harissa-Hummus

Kosten $6.5, sparen $8.5

Quelle: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 8 Portionen
  • $6.5

ZUTATEN

  • Gewürze

    • 2 Esslöffel Harissa-Pulver
    • ⅛ Teelöffel Harissa-Pulver, oder nach Geschmack
  • Hülsenfrüchte

    • 3 Tassen Kichererbsen mit niedrigem Natriumgehalt, abgetropft und Flüssigkeit aufbewahrt
    • 1/2 Tasse ganze Kichererbsen zum Garnieren
  • Öle

    • ⅓ Tasse natives Olivenöl extra, oder mehr bei Bedarf
    • Restliches Olivenöl zum Garnieren
  • Würzmittel

    • 2 Esslöffel Tahini
    • 1 Esslöffel Zitronensaft, oder mehr bei Bedarf
  • Gemüse

    • 🧄 2 Knoblauchzehen
    • 2 Esslöffel gehackte frische Korianderblätter
  • Garnitur

    • 8 Kalamata-Oliven

SCHRITTE

1

Harissa-Pulver und 1 Teelöffel Kichererbsenflüssigkeit in einer Schüssel vermengen. Glatt rühren, bis eine glatte Paste entsteht, dabei bei Bedarf mehr Flüssigkeit hinzufügen. Beiseite stellen.

2

Etwa 1/2 Tasse ganze Kichererbsen zum Garnieren beiseite legen. Die restlichen Kichererbsen in die Schüssel eines Mixers geben. 1/3 Tasse Olivenöl, Tahini, 1 Esslöffel Zitronensaft und Knoblauch hinzufügen; glatt mixen. Die reservierte Harissa-Paste und bei Bedarf mehr Kichererbsenflüssigkeit einrühren, um eine cremige Konsistenz zu erhalten. Den Geschmack testen und die Mengen an Olivenöl und Zitronensaft anpassen, bis der Geschmack glatt und nussig mit einem Kick ist und nicht von einem Element dominiert wird.

3

Das Hummus in eine Servierschale geben. Mit den reservierten 1/2 Tasse Kichererbsen, Oliven, Koriander, Harissa-Pulver und eventuell übrigem Olivenöl garnieren. Bei Zimmertemperatur servieren.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

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219

Kalorien

  • 6g
    Protein
  • 19g
    Kohlenhydrate
  • 13g
    Fette

💡 Tipps

Mit Fladenbrot oder rohem Gemüse wie Karottensticks oder Gurkenscheiben servieren.Die Menge an Harissa-Pulver je nach gewünschter Schärfe anpassen.Für mehr Komfort Dosenkichererbsen verwenden oder getrocknete Kichererbsen im Voraus kochen, für einen frischeren Geschmack.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.