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Gesunde Müsliriegel für nach der Schule

Kosten $10.5, sparen $20

Quelle: Recommended by CookPal

  • 25 Min
  • 32 Portionen
  • $10.5

ZUTATEN

  • Getreide

    • 2 ½ Tassen Haferflocken
    • 1 ½ Tassen Quinoa

  • Nüsse und Samen

    • 1 Tasse gehobelte Mandeln
    • ⅓ Tasse Chiasamen
    • ½ Tasse Leinsamenmehl

  • Süßungsmittel

    • 🍯 ½ Tasse Honig

  • Fette und Öle

    • ¼ Tasse erwärmtes Kokosöl

  • Aufstriche

    • 1 Tasse crunchy Erdnussbutter

  • Aromen

    • 🧂 1 Teelöffel Salz

  • Schokolade

    • 2 Tassen dunkle Schokoladenstückchen

SCHRITTE

1

Ofen auf 350 Grad F (175 Grad C) vorheizen. Haferflocken, Quinoa, Mandeln und Chiasamen auf einem Backblech verteilen.

2

Im vorgeheizten Ofen rösten, dabei auf halbem Weg umrühren, bis sie goldbraun sind, etwa 15 Minuten.

3

Erdnussbutter, Honig und Kokosöl in einer Schüssel gründlich vermischen. Hafermischung, Leinsamenmehl und Salz hinzufügen und gut vermengen. Granolamischung in eine 12x18 Zoll große Backform drücken.

4

Im vorgeheizten Ofen backen, bis die Riegel fest sind, etwa 5 Minuten. Aus dem Ofen nehmen; mit Schokoladenstückchen bestreuen. Nochmal backen, bis die Schokolade gerade geschmolzen ist, etwa 5 Minuten. Geschmolzene Schokolade mit einem Gummispatel gleichmäßig über die Riegel streichen.

5

In den Gefrierschrank stellen, bis die Schokolade fest ist, etwa 20 Minuten; in Riegel schneiden.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

223

Kalorien

  • 6g
    Protein
  • 25g
    Kohlenhydrate
  • 13g
    Fette

💡 Tipps

Machen Sie eine größere Menge und frieren Sie sie für gesunde Snacks zum Mitnehmen ein.Rösten Sie die Getreide und Samen für extra Geschmack.Verwenden Sie einen luftdichten Behälter, um die Riegel aufzubewahren, wenn Sie sie nicht einfrieren.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.