Gesundes Pfannengericht mit Hähnchenbrust und Brokkoli

Name: Gesundes Pfannengericht mit Hähnchenbrust und Brokkoli
Total time: 20 min
Yield: 2 Portionen
Ingredients: 🍗 Hähnchenbrust 200g (in mundgerechte Stücke schneiden); 🥦 Brokkoli 150g (in kleine Röschen teilen); 🧄 Knoblauch 1 Zehe (fein gehackt); Olivenöl 1 Esslöffel; 🧂 Salz 1/4 Teelöffel; Schwarzer Pfeffer nach Geschmack

Kosten $7, sparen $4

Quelle: Recommended by CookPal

20 Min
2 Portionen
$7

Gesundes Pfannengericht mit Hähnchenbrust und Brokkoli

Kosten $7, sparen $4

Quelle: Recommended by CookPal

20 Min
2 Portionen
$7

ZUTATEN

Fleisch
- 🍗 Hähnchenbrust 200g (in mundgerechte Stücke schneiden)
Gemüse
- 🥦 Brokkoli 150g (in kleine Röschen teilen)
Gewürze und Zutaten
- 🧄 Knoblauch 1 Zehe (fein gehackt)
- Olivenöl 1 Esslöffel
- 🧂 Salz 1/4 Teelöffel
- Schwarzer Pfeffer nach Geschmack

SCHRITTE

Erhitzen Sie das Olivenöl in einer Pfanne und braten Sie den Knoblauch bei niedriger Hitze, bis er duftet.

Fügen Sie die Hähnchenbrust hinzu und braten Sie sie bei mittlerer Hitze auf beiden Seiten, bis sie goldbraun ist.

Fügen Sie den Brokkoli hinzu, würzen Sie ihn leicht mit Salz und schwarzem Pfeffer und mischen Sie alles gut durch.

NÄHRSTOFFE

Pro 1 Portion

🔥

300

Kalorien

35g
Protein
8g
Kohlenhydrate
12g
Fette

💡 Tipps

Wenn Sie die Hähnchenbrust vor dem Braten leicht salzen, bekommt sie ein intensiveres Aroma.Brokkoli kann durch Spargel oder Zuckerschoten ersetzt werden, um die Variation des Gerichts zu erweitern.

⚠️ Vorsichtsmaßnahmen

Dieses Rezept dient nur zur Inspiration. Die spezifische Anwendung muss entsprechend individueller Unterschiede angepasst werden.